肌肉
-
从掉发到免疫减退：人体蛋白质摄入不足的七个征兆
据英国《每日邮报》10月19日报导，人体内蛋白质摄入量不足会呈现七种迹象，包括对咸或甜的食物极度渴望、肌肉松弛、大量掉发、免疫力差、脑雾、睡眠质量差、压力过大。 近年来，蛋白质已成为每个人饮食的常量营养物。但英国女性健康网站Healthis…
-
每天4分钟，一个月后大肚腩彻底消失！(组图)
每天4分钟，一个月后大肚腩彻底消失！（网路图片） 这是现在最流行的腹肌雕琢运动“平板支撑”。 正确的“平板支撑”动作必须背部打直，甚至觉得肩胛骨周围的肌肉稍微有点酸；肚子绷紧，但不要缩小腹；屁股夹好，感觉要把屁股往肚子的方向卷进去；收紧下巴…
-
你会走路吗? 3周走路极速瘦身
人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，…
-
正确的跑步姿势让小腿变细
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？ 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候…
-
为什么别人吃的比你多 但是却比你瘦(图)
对于大部分的人来说，减肥之所以虐心是因为你费尽心机的想要瘦下去，但是却无法拒绝美味的甜食、火锅和薯片。但是更虐心的是，总有那么一些人，吃著你想吃但不敢吃的甜食、火锅Y e z，还吃！不！胖！ 为什么她^ , Y X 5 & y U…
-
刷刷掉肌肉 蹭蹭长胖 原来是“它”惹得祸(组图)
今天来为大家介绍一种激素，名叫皮质醇。更多关于这个激素的知识我就不多说了，大家可以自己上网查一下。我今天主要给大家分析一下皮质醇与肥胖的关系。 皮质醇的作用，简单来说就是抗压，促进机体供能，分解糖类（源于肝脏）、脂肪（源于脂肪组织）、蛋…
-
爱美女生不可不知的4种瘦脸秘方
很多女孩子拍照的时候都会在摆个特别的姿势，因为这样的姿势会使自己的脸看上去小一点。 很多女孩子拍照的时候都会在摆个特别的姿势，因为这样的姿势会使自己的脸看上去小一点。一年四季，减肥是女孩子不变的话题，而即使是瘦身成功，很多女孩子也会…
-
7个颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”
胸部大扩展 1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。 2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。 Tips：动作要慢哦，总是…
-
为什么节食减肥的人 体重容易反弹？(图集)
很多人不明白，为什么节食减肥不可行。明明是一口口吃成了胖子，那我减少热量摄入，进行节食，不就可以饿成一个瘦子吗？ 节食减肥，这也是很多人都尝试过的方法。砍断热量来源，X & ) _ – . g降低热量摄入，让身L { …
-
想要瘦身 多做腿部拉筋就对了！
不小心做错运动而累积过多的粗壮型肌肉，以致于大腿变得很壮，捏起来都是硬的，那腿部的拉筋对你而言就非常重要了。（采实文化） 上健身房想要瘦身，没想到越运动越粗壮，w _ Z Q除了做错运动之外，很有可能是因为忽略了运动后的伸展动作，所以不但乳…
