健身
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中国奶奶70岁开始健身 现在比18岁还惊艳！(图集)
今天小编要给大家介绍一位 “神仙奶奶”。 ▼ 她叫盛瑞玲，87岁高龄， 虽然满头银发，却依旧保持著好身材， 精神抖守，气质优雅。 同为模特 奶奶比奉为“冰冻女神”的卡门 还要大一岁9 p b X O 4 Z p ▼ 即使80多岁还能任性地涂…
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不想再忍受饮食控制和无止尽健身了…她放弃锻炼 (图集)
对许多女孩来说，拥有曼妙的身材是梦寐以求的一件事，因此有不少人绝大多数的时间都在跟自己的身材、体重作战，除了对自己摄取的热量斤斤计较，更培养了每天运动的好习惯。 过去的琼斯（Jolene Nicole Jones）也是这样的女孩，26岁的9…
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10条必读建议 帮助健身爱好者练就完美身材
无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线，健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方？如何科学合理地健身？法国健身教练爱玛•弗兰(EmmaFrain)在美国《时尚》杂志上与各位健身爱好者分享了她的10条健身建议。 1.健身2 k x…
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只要花4分钟 这5个动作比去健身房1小时还要累！(组图)
想要让自己变得健康，“饮食”和“运动”缺一不可，饮食上讲求营养均衡，并且遵守少油少盐少糖的烹调方式，但运动就比较麻烦些了，毕竟上班族有很长的时间在加班，下班后只想赶紧回家休息，完全不想再去运动了，但其实运动不用花太多的时间啦，如以下这些简单…
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想让健身效果更显著就该这样吃 6种食物让你鹤立“肌”群(组图)
许多人都很在意自己的身形，却容易忽略透过饮食和运动建立并保持肌肉质量的重要性。其实，增长肌肉是一门运动与营养结合的艺术，用合理的营养补充作为辅助手段来促进肌肉生长，才能达到事半功倍的效果。那么@ | ! l s X该配合摄取什么食物才能补充…
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4步教你正确健身顺序！科学安排训练！别再练反了！(组图)
健身是现在很多人关注并想参与的运动，但大部分人的健身知识是很缺乏的。 可能由于觉得健身看上去都很简单，无非就是跑跑跳跳，根据别人的动作模仿就行了，在这种思维左右下7 Q / R ^ g N B C，很少有人愿意潜下心去研究健身动作。 想要健…
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站著能比坐著减肥吗？科学家对55人做了测验
抽不出时间做运动健身怎么办？有些上班族选择站著办公，希望能在不耽误工作的情况下减减肥，这真的有效吗？据今日医学资讯（MedicalNewsToday）网站报导，科学家做了一项热量消耗测验发现，站著确实可以消耗更多的能量。 这份研究发表于《美…
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减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上！(动组图)
我们都知道，减肥以有氧运动为主，而有氧运动有很多种，例如跑步、踩自行车、快走、游泳等都是，但今天我们要聊的，是目前科学已经认证的，减肥效果最好的有氧运动，hiit。 hiit是高强度间歇训练的缩写，在欧美地区非常的流行。加拿大的麦克玛斯特大…
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减脂期间 蛋白质不足的7个表现！3招吃对蛋白质 减脂效果翻倍(组图)
说到减肥，不能不提的就是蛋白质，摄入足量的蛋白质来辅助肌肉生长、促进身体恢复。事实上，蛋白质不仅限于减肥人士和健身人士。 近年来，蛋白质已成为每个人饮食的常量营养物，但英国女性健康T z 9网站的一项新研究显示，90%以上的人并不清楚自身所…
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揭露22个健身谎言 让瘦身更有效
在运动中,保持脊柱的自然状态才是正确的做法。长久以来,我们都习惯于相信将脊柱放平是纠正错误坐姿和避免背部伤害的好办法,其实让脊柱紧贴地板反倒给了背部不必要的压力。你平躺在地板上的时候,能在腰W p V A % g 9 x I背相接处塞进一个…
