怎么吃都不肥!我有妙方!(爱美人士必看,男女不限)

为什么每顿饭都得很少,可是体重还是控制不住地往上长?晚上经常肚子饿,睡也睡不著,吃了心里难受,不吃肚子难受。我们专门为想吃又想保持身材的美眉们密报6大惊喜+6大特别窍门,让你越吃越减肥!   

1.高热量食物可以吃了

  Q :好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……快来看看!吃巧克力不胖的最佳时段

  A:想吃高热量食品(美味热量比拼)?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。

  解密:因为符合人体生理时钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!但是这种方法对身体还是有一定的影响,生理时钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生理时钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引起精神不振。

  ★推荐小窍门:

  平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面包(这样吃面包,你一定不会胖)配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等著自己的体重往下降吧!(全面剖析瘦身时需要的营养维生素)推荐度:★

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  Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好还不发胖

  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?教你做出低卡又营养美味瘦身晚餐

  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐著写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

  防止脂肪囤积的睡前运动>>>

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  ★推荐小窍门:

  无论吃什么,采用什么方法减,记得饭后运动都是对的。懒美眉(懒人减肥猫式生存24小时)可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

  Surprise 3 靠蔬果减肥有技巧

  Q :明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?

  A:不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃,黄瓜,番茄,果和桃子。

  特别提醒:香蕉和番茄空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。番茄里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。看看这位美女自创的七日减肥餐单——瓜果也可以如此妙用哦。

  解密:这个道理也很简单,吃得多不如吃得对。尊重身体机能,就能保持良好循环。三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

  ★推荐小窍门:

  有些美眉吃饱了就容易困,特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行,记得第二天早上别吃早餐(营养早餐,网友另类瘦身法),空腹吃些水果比如果就行。

  Surprise 4 总熬夜的美眉,不用担心晚餐会发胖

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特别提醒:

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  Q :我是个生活不规律的人,还常熬夜,怕发胖晚饭还不敢多吃,半夜又饿了怎么办?

  A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜(保持身材低卡瘦身美味宵夜)要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。

  解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。

  ★推荐小窍门:

  对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。

  Surprise 5 睡前饿了,运动比吃东西更容易“饱”

  Q :睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?

  A:想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒:晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。

  解密:身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降。这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不著觉了!劲力6招可以加速OL热量消耗

  ★推荐小窍门:

  晚饭越是多吃,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低(谨记热量消耗的5个原则)的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。

  Surprise 6 下午5点做运动,最利于减肥

怎么吃都不肥!我有妙方!(爱美人士必看,男女不限)

  Q :每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?

  A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。想知道更多的减肥运动方法?来这里吧>>>

  解密:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。

  ★推荐小窍门:运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!

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