让你白得通透的5种美白食物

美白,不能只做表面文章,还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分,可以促进皮肤新陈代谢,保持肌肤白皙水灵。

让你白得通透的5种美白食物
1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄= 4 5入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 

让你白得通透的5种美白食物
2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰Z 9 t老,白淡斑,收细毛孔,软化角– } 7质层及令肌肤有光泽。d w ` f , =U h H 2 x研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一杓左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

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3、鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜% W ( z 9的自然保j f | # # M + q护,使皮肤增白。

让你白得通透的5种美白食物
4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

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5、黄瓜

现代科学研究i b / , A证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜,能消除雀斑、增白皮肤。

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