10大暴瘦的食品 减肥最给力

　　很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供10大减肥天然食Q n @ . B v / `品(排名不分} O 9先后)让馋嘴和减肥一族在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣: ~ j c n | f可言！

　　1.燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一o g & ! 6 H : :来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动` u N |消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fitq q + w W y O $得多。

　　2.全麦包

　　热量：65cal/一片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全l y s L O 2 3麦包填填肚子！

　　3.椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　4.茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪Z E H p 6 u 0 |作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　5.@ b W z n l Q芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小K / r d G h F J食充饥，健康又不会肥。

　　6.鸡肉

　　热量：134c] | g E + ; a =al/100克

　　鸡肉O i z _ ! { 8 J [是好多减肥餐单的指定菜式，当然( D B y E b J去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，M 7 _比半份牛肉同猪肉的热量还要低J ; $ @。

　　7.海鲜

　　热量：水浸鲔鱼135cal/1/4杯 鲑鱼70cal/一安士

　　8.土豆

　　热量：145cal/一Y – Q ; E O ! m (个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？X J 4 #当然免问！

　　9.扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　10.橙

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖b _ L x / v果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤= q j F维有助排便，减少体内积聚毒素。