减肥必知 最健康和最垃圾食品

　　导言：虽说“民以食为天”，但是也要食得健康。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说，健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

最健康食品

　　最健康食品

　　最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

　! n T J 　最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果8 ; P = R F g、杏、柿J 4 4 a | O j V 4子、西瓜。

最佳肉食

　　最佳肉食：鹅、鸭、鸡。

　　最u r 9 D _佳食油：玉米油、米糠油、芝麻d x , ;油。

最佳汤食

　　最佳汤食：鸡汤。

　! ] k / L　最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

十大垃圾食品

　　十大垃圾食品

　　油炸类食品：导致心血管) ` z c U疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素。

　　腌渍类食品：G D 0 t K $导致高血压，肾负担I * Z / [过重;导致鼻咽癌;影响黏膜系统。

　　加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含致癌物亚硝酸盐;含损肝( * @ w = o h H a的防腐剂。

　　饼干类食品(不含低温烘烤和0 p D y % h { E全麦饼干)：食用香精和色素过多，损肝;严重破坏维生素。

　　汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内的钙;{ = ^含糖量过高。