减肥法大辟谣NO.2:抽烟能减肥，戒烟会发胖？

减肥法大辟谣NO.2:一直以来，网上都流传著“抽烟减肥，戒烟发胖”之说：抽烟可以减小人的食量，可以让你渐渐感到厌食，体重自然会减轻!不过，等你想戒烟的时候又会胖回来。事实真是如此吗?

▲抽烟能减肥?没依据!

抽烟减肥没科学依据

抽烟有助减肥没有科学依据。抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。而人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积，如需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素，因此，吸烟初期还可能会增肥。即使减肥，也是因为胃口变差造成的，也是一种病态的减肥法。

爱抽烟的女性腰会粗

最新研究发现，抽烟不仅不能减肥，还会会腰围越来越粗。

据英国剑桥大学的7 y b ~ 9 W G一项最新研究结果显示，x ` D ~ s抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名U G Y } 1 ^ 7 5 年龄在45—79岁之间的居民，详细记录其吸烟情况和身体指标。研究人员发现? l [ V v r `，和不吸烟者或已经戒烟者相v s d n ) 4比，吸烟者的腰围较大且臀围较小，即腰臀比(腰围除以臀围)较高;吸烟时间越长、吸y = i烟量越[ ; ~ W G 8大的人，其腰臀比越高。如果戒烟，腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。这种0 ? [ B H (情况在女性被调查者中尤为明显。

抽烟减肥法危@ F H @ i t害多多

值得注意的是，抽烟不仅不能减肥，还会对身体造成多种危害呢!女性经常抽烟会导] l p z g致牙齿发黄n h M )，口气难闻，眼圈发黑，皱纹满脸，发质奇差，孕期抽烟还会导致流产。

算一算，一– N m 个月抽烟该花费多少金钱啊!把烟钱节省下来，可以买多少保养品来护理你的小脸蛋或做美体基金啊!因此，戒烟既可减少烟草对美丽的侵蚀，还有利加大美丽的投入!两全奇美，你又何不为呢?

▲戒烟就会发胖?不一定!

许多美女最担心的就是戒烟会使体重增加。K l h & %有关调查表明，约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可( Q Y Q能会使体重增加。事实上，戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。

戒烟会导致发胖的原因

人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以[ O g x c + ; Y `会胖，是! D + M t U s由于烟雾对身体的刺W ! @ [ M A p w }激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，没有烟抽了就会很& w i p G P 5自然地找零食代替，如果不加强身体锻炼，难免会发胖。

戒烟后发胖只是暂时的

事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。而且，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态，体重的增2 % f r s加与否，与戒烟就没有关系。

戒烟又保持身材的方法

法国营养信息研究中心指出，调查显示，大约1/3的戒烟者不会因戒烟发胖，但是也有很多戒烟者的体重会平均增长3到4公斤，如果不采取预防措施可能会增加得更多。为W n x [ ! 2 c x此，该中心提出了一些如何防止发胖的建议。! R r 5 * I l e !

营养信息研究中心认为，平衡饮食对戒烟者来说很必要。吸烟d 5 ] B 3 ) 1 V l者通常喜欢油腻的和甜的食物，还爱吃有调味汁的和咸的东西，但不喜欢吃蔬菜。尼古丁的摄入会降低人的食欲，而戒烟期间人的不良饮食习惯更加凸显。因此，建议戒烟者就饮食方面的问题向营养学家或医生谘询。

该中心还主张戒烟者每餐坚持吃足够丰富9 U R c的食物，即一顿丰盛的早餐(包括饮料、面包、黄油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐则要适量。如果在两餐之间还是不断有饥饿感，那么最好吃一些果、番茄a 5 [ ! x等水果蔬菜。至于饮料，最好是喝水，含酒精的饮料会让人想抽烟。

戒烟者避免发胖的另一个主要方法是f O # M多运动。比如，每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量;如果你不是很爱运[ m h 9动，可以经常走路，多干家务活等。此外[ 3 6 f b 4 H，用尼古丁替代品替换香烟也可_ y , , M – G以减慢发胖速度。

提示：

抽烟减肥不仅没有科学依据，反而可能造成肥胖，更重要的是，会对身体健康造成重大危害。f 7 ! | I A 5 .而戒烟虽然有可能引起发胖，但只要适当注意饮食和运动，就能有效避免。因此，为了健康，还是不要采取吸烟减肥法吧!毕竟，减肥是为了更加健康美丽，而不能不择手段地为了减肥而减肥。

尼古丁不单来自化成烟雾的烟草k P W K H Y : X o，也来自作为食品进, h L 3 c J z Q T入人体的多种蔬菜。

科学家经过长期研究，发现人们常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花1 w M r # m q o菜等都含有数量不等的尼古丁。尤其是T r {这些蔬菜g ! e M z如果未加烹饪而生吃，则进入人体的尼古丁数量会更多，由此而受到的伤害，会接近于烟雾弥漫中的吸二手烟。

生活中，人们习惯生吃或凉拌某些蔬菜，番茄就是这样。有人还认为，这样做可以代替吃水果。其实，番茄生吃，不仅营养受损，还相当于吸烟. M . U P ,，使尼古丁混进了人体，那是不m _ g ^可取的。

TipsS ( I 1 4 I e U:名模陈嘉容谈抽烟减g f l ; k O – @肥法

瘦身减肥已经成为时下女士们的潮流，靓女模特儿? s {陈嘉容当然也是其中一分子!在被问及有没有听过抽烟减肥法时，陈嘉容说，原来在大陆做时装秀的时候，也见过好多女孩是抽烟减肥，( D e ] /不过不抽烟的她就很不赞成用这种方法，因为抽烟对身体健康有影响l _ z。

她说有一个抽u Y & [ 3 L 6 W烟二十几年的女d 3 B s W v *性朋友，戒了半年之后，立刻变得容光焕发，U % Q ; C 5 a皮o e B L肤又白又滑x | 8 _ v K L c ]!所以她$ ` A d u .每天都做一个小时运动，玩玩呼拉圈、跳跳脚踏机，用做运动来保持身材苗条，这样会健康很多。