吃对了就会瘦 5类减肥必备食物(组图)

只要选对食物，再结合适量的运动，就能轻松减肥了！（图片：Pixabay）

说到减肥，妹纸们都会异口同声地说“管住嘴，迈开腿”，这样自然而然就可以瘦下去了。可是，在日常生活中，真正能“管住嘴，迈开腿”的人，真的很少，能坚持下去的就更少了。

难道就没i l ; Y 2 Q c # ?有什么办法可以让我们轻松地减肥了吗？这个答案当然是肯定的。华语热闻 Gooread介绍了5类减肥必备食物，吃对了就会瘦，一起来看看。

薯类能增加饱腹感，有助于减肥。（图片：Pixabay）

1、可溶性膳食纤维食物

在日常生活中，大豆、菌菇、五谷杂粮、薯类等都属于富含可溶性膳食纤维的食物，它们吃起来特别的管饱，犹X 8 | C ( T 2如海绵一样具备强悍的吸水能力，能让你拥有强烈持久的饱腹感。而且这类食物的热量比较低，吃完以后不用担心长肉的问题。

2、含水量高的食物

除了可溶性膳食纤维的食物，多吃黄瓜、番茄、冬瓜等含水量较高的食物，就能够带来强烈的饱腹感。而且像冬M e X !瓜、番茄、黄瓜的热量都比较低，吃起来7 k N J没有罪恶感，只要烹饪的时候，弄得比较清淡一旦，尽可能滴少油、? P _ 5 i少盐即可。

早餐多摄取豆制品，不但能增加营养，还能抑制食欲。（图片：Pixabay）

3、蛋白质较高的g A d ) T N F 1 =食物

与其说多吃高热量的食物，不如多吃高蛋白质的食物，它能够帮你补充营养。在日常饮食过程中，鸡胸肉、鸡蛋、豆制品的V j 8 z蛋白质含量都比较高，每天早晨当成早餐食用还能帮你抑制食欲，产生饱腹感，避免摄入过多的热量和脂肪。

4、每天g q .坚持八杯水

水是生命之源，每个人的体内不部分都是水。所以，想要让身体保持健康，务必要多喝水，保持充足的饮水量，这样才能刺激肠胃蠕动，及时排出体内的宿便和毒素，同时，还能为肌肤补充水分，避免肌肤陷入缺水的状态。

多吃新鲜水果有助于减肥。（图片：Pixabay）

5s d *、多吃新鲜水果

水果很多女生都对它们爱不释口，水果也富含维生素、微量元素等营J 4 e y =养成分，N D f每天适量的吃点水果，也能帮你增强饱腹感，同时，还能控d } I e c Z m _ O制自己的食欲，避免吃太多高热量、高脂肪、高糖份的垃圾食品。

在日常选择水果的时候，最好营养均衡选择，不要每天都吃同一类型的营养，这样才能均衡营养，也避免吃腻味。8 t @ ,

由此可见，只要选对食物，怎么吃都不用担心长胖问题。如果能再结合适量的运动，那就更完Z D @ m Z 3美了，减肥就不再是天方夜谭了。