大多数人都会说：多吃蔬菜啊!
蔬菜是我们日常生活中
必然会吃到的食物
但是你知道哪些才是
最刮脂的蔬菜吗?
今天介绍几种减肥蔬菜
快来学s @ ~ T ; n 6一下吧!
吸脂减肥最快的蔬菜
一般是自身含热量较低
可以促进肠道蠕动
抑制食欲起到减肥效果的
吸脂减肥最快的蔬菜
一、冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。
此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
二、番茄
番茄产生热量的能力很低，200克的番茄大概30千卡的热量。
番茄所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇^ 8 *，预防动脉粥样硬化及冠心病。
另外还含有大量的钾及碱性T M p g r T矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，多吃番茄有助于改善症状。
三、韭菜
韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。
韭菜的营养丰富，每百克鲜韭菜中含胡萝卜素3.12毫克，维生素C39毫克，钙84毫克，磷43毫克，铁8.9毫克，膳食纤维1.2克，尤其是维生素C的含量为番茄的! 4 5 b D 04倍。V [ E h c `
而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多4 { a X I E =馀脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。
四、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。
食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
五、苦瓜
苦瓜是含水量很高的食物，它的热量同样也很低，@ [ % x + k 6被称为“脂肪杀手”，有著消除水肿的神奇功效，对脂肪吸收的抑制效果也极其优越。
苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠: ( Q道内的脂肪和垃E k 8圾。
在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。
六、卷心菜
卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。
此外，卷心菜富含叶H O +酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。
怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素C、维? , # $ k L R . l生素E、-胡萝卜素等，
卷心菜z b U 1 * Q v v富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒K / ) #的功效。
七、芹菜
芹菜富含大量膳食6 ` r y #纤维，是最佳的绿色减肥食品之一，并且还能降低血压和胆固醇。
日常咀嚼芹菜还能消耗能量、清洁口腔，一举多得。
芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。
八、白萝卜
白萝卜也_ L * 2 0是一种特别经济的食物，营养比较丰富。含丰; k #富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。2 B j
九、花椰菜
花椰菜是一种饱腹感强、热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸能抑制体内的糖T D V 9 0类物质向脂肪转化。
而且，花椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。
因此非常适合减脂人士食用。
十、洋葱
洋葱含有丰富的钾元素，有很好的降脂、降压的作用。
洋葱中还含有类似降血糖药的有机物，糖尿病患者经常食洋葱能起到较好的辅助降低血糖作用。
紫皮y 8 r Y t E K – N洋葱中还含有植物花青素，这是一种比维生素C和维生素E的抗氧化能力强数十倍的植物化学物质，能够保护人体免受自由基的损伤。
经常吃让你年轻又漂亮T ( n G @ C C f (。
燃脂食物本身热量低
食用后能排出体内毒素和脂肪
促进脂肪分解
提高身体代谢能力
5种最佳燃脂] 6 ~ M f [ 6食物
一、果
燃脂食物首选是果，因为它的纤维素高，可以帮助排除身体的垃圾。
同时果中的果胶可以阻止脂肪的吸收，一个果的卡路里仅有50卡，但是消耗它要75卡。
建议：每天在早餐和午餐之间吃一个果，最好不要削皮，能让减肥更成功。
二、燕麦
燕麦是“刮油食物”。燕麦中丰富的膳食纤维能让我们产生饱腹感，不易饿，自然热量摄入就少了。
其中的维生素B1，还可以调节我们身体的新陈代谢，加速燃脂。
建议：选择没有加工过且不添加糖的纯燕麦，可以作为早餐，用热水煮熟后配合牛奶一起吃效果最好。
三：海带
我们常吃的海带中有一种碘元素，它p W i能减W / n g .少脂肪堆积，同时还可以促进糖分和脂肪的分解，帮助我们更好地燃烧脂肪。
多吃海带可以清理肠胃还能给我们的身体~ a ] M # ] W排毒，更利于减肥。
建议：海带作为菜肴，可以凉拌或者煲汤，餐前喝一小碗海带汤，刮油又饱腹。
对于患有甲亢的病人不要吃海带，因为海带中碘的含量较多。
四：木瓜
不要再把木瓜当成丰胸的水果了，其实木瓜有独$ X m # h特的蛋白分解/ _ q ;酵素，可以分解因吃肉而堆积在q D 6 A w x *下身的脂肪。
同时利于我们对食物f _ p @ % 8 e的消化和吸收，能健脾消食。是对于爱吃肉，下半身肥胖的小姐姐们的福利。
建议：木瓜性寒，每次食用不宜超过100g。且孕妇及体虚者不宜吃木瓜。
五：辣椒
辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，辣椒K z G q碱的一大作用就是刺激我们身体发热，提高代谢，促进血液循环。
同时通过加速脂肪分解，来达到燃脂瘦身的目的。吃辣的人可以多消耗25%的卡路里。
建议：不要生吃辣椒，会造成肠胃不适，最好做熟了吃。对于有肠胃炎、q Y / ^ W L J经常便秘的人，不建议吃辣椒。
不过辣椒对于常吃辣椒的人减肥效果不大。
把这些吸脂燃脂蔬菜j s 5 G都牢记于心
减肥不节食，吃对才能瘦
聪明的吃，让你燃脂效| F i C ; I果翻倍
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