在柑橘收获的季节，这些黄灿灿的水果难免会入侵我们的饮食生活。酸酸甜甜的汁水浸润了我们敏感的味蕾，带来一次又一次的欢愉感。
吃货的贪吃理由总是很多，“橘子皮好剥，太方便吃，一吃就是一大把”，“柚子个太大，好不# = – O +容易掰开，不吃完太可惜了”，“吃柳橙原来还能有点节制，但自从有了剥皮神器，吃起来就停不住了”……再加上一些健康说法，比如“吃维生素7 F i ( L +C丰富z C @ | ? % D的柑橘{ } R有利于美白”，“吃柑橘水果有利于预防肾结石”，“吃柑橘水果有利于预防肺癌”……就更z Y 4 W i c 7让人们贪吃柑橘水果找到理由了。
但是，您知道吗？柑橘水果吃多了，也是会给健康带来一些小麻t t Y c烦的！
小麻烦1：皮肤变黄
“柑橘水果吃多了，自己也变成了小橘子的颜色”，不知道您有没有过这种经历？这是由于柑橘水果的颜色主要来源于类胡萝卜素这一类物质，它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来。
我们每个人的皮肤下面，都多多少少有一层皮下脂肪。如果短时间内大量吃柑橘类的水果，其中丰富的类胡萝卜素会迅速在体内富集，便会源源不断地被运到我们的皮下脂肪储存( N ] x * 3 A起来，把原本偏白的脂肪染成了浓郁的金黄色，皮肤自然看起来就变黄了。
少量吃点不妨碍哦……毕竟国人膳食中维生素A和胡萝卜素往往不足，如果您日常南瓜胡萝卜等吃得不多的话，经常少量吃柑橘获取胡萝卜素是有好处的。
不过即使出现这种现象，您也大可不必担心，因A T ! S } E : #为这黄色只是看上去有些怪异，其实对我们的健康没有什j f W s 3 M么影响。只要停止摄入# R y t B ] e高类胡萝卜素的食物，很快就可以恢复正常的肤色。
小麻烦2：影响某些药物代谢
在这么多种柑橘水果中，葡萄柚是需要我们特别关注的_ % 2 ( 7一种水果。美国食品药品管理局（FDA）特别警告：葡萄柚汁会抑制CYP3A4酶的活性，从而导致药物过多或过少地被人体吸收。
药物过多进入血液，可能达到常规剂量的几倍甚至几十倍，很容易引起不良的副作用。
而药物过少地进入体内，达不到起效剂量，不能有效地控制疾病，容9 F , T q易O n q延误治疗，造成疾病加重~ * { ; S g。
在常见的药^ w 2 + G Q N物中，降脂药、降压药、抗心律失常药、镇静催眠药、抗焦虑药、免疫抑制剂都会和葡萄柚汁发生反应。而更有9 z (研究表明，葡萄柚汁可以和上百种药物W n F . z发生相互作用。因此我们在服用药物的时候，一定要参照说明书，更不要用葡萄柚汁去服药。
其他柚子比如蜜柚之类，也要小心点哦……虽然没有葡萄柚那么严重，但服. I 2用药物时，也要暂时K ] z v } W ) ) .避免为好。
小麻烦3：潜在增加过敏的风险
吃太多柑y # s o k b R w *橘类水果会增加过敏风险，感觉是个很新鲜的说法。
不过也有一篇对2641R U r ! w b s m名2岁儿童进行的流行病学研究发现，在妈妈临N g @ ` | 7产前最后4周的饮食中，如果柑橘类水果摄入量较大，可能会增加孩子食物w d ` ! x过敏的风险。
这个结果听著很新鲜？其实也不是完全难以p , J & 1 C理解。因? Q . R 2 n 6为此前已经有研究发现，在柑橘类水果（特别是柳橙）、芹菜、甜椒等蔬菜水果中，确实都含有可能与食物过敏相关联的微量化学成分。
所以，为了减少未来宝宝过敏的风险，在怀孕最后几周的时候，不要` K { { 3 m 0 `贪吃柑橘类水果（特别是柳橙）、芹菜、甜椒这些蔬果。少量a M C y g一点当然是没事的啦，不要因为好吃就放开了吃。
小麻烦4：可能让人长胖
其实这个小麻烦应该在大家的意料之中——柑橘类水果那么甜，必然含有相当多的糖分。比如柳橙的糖含量约为11.8%，葡萄柚6 R s S | C { i Q的糖含量在10.7%左右，而最厉害的橘子，糖含量高达13.3%。
以前的柑橘水果酸度比较大，现在经过多年的育种培养，很多品种所含的酸越来越少，含糖量越来越高。什么“冰糖橙”“砂糖橘”“蜜柚”，意思都是和其他品种相比，它们的味道特别特别甜……
说起来，10%左右的糖含量似乎还不算特别$ g K高，但味道好吃就! q ; W ? F b 停不下来，一不小心可能吃一两e Y e 6 ^斤，糖的总量可不是小数目。
比如说砂糖橘，吃一斤就是约66克糖，接近一碗B 2 t Y B O 0米饭的碳水化合物了（100克大米的一碗饭，约含碳水化合物75克），相当于一个轻体力活动女性一日15%的能量。在三餐之外额外吃这么多碳水化合物，得运动一小时才能消耗掉。
又比如说，一个蜜柚的重量大多在800克左右。就算去了皮，如果把全部果肉吃掉，那总热量也相当可观了……一天吃两瓣就好了。
柑橘水果富含维生素C、钾、类黄酮、膳食纤维等多种保健成分，漂亮的颜色和悦人E R 5 { r的香气更是受到很多人的喜爱。但如果放肆地吃小柑橘，它也会给我们带来一些不大不小的麻烦。
所以面对这些亮丽的小圆脸，我们还是要稍稍控制一下，一天吃1-2个中等大小的柳橙就足够了。
那么，对水果没有抵抗力的吃货该怎样控制数量呢？给大家几个小建议：
1.反正水果天天都有卖的，一次不要买太多。买多了就会因为怕放坏而多吃。
2.食用前，先拿出一个固定的量，吃完了就停下来。不要总是考验自己在美食面前的意志力。
3.如果水果太多，或者柚子太大，不如和亲友同学一起分享吧！独乐乐不如众乐乐, o J 7 | [ o M，再说还能避免发胖呢！
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