夏天排毒一定不能做的6件事(图)

我们是普通的人类，每天都要吃不同的食物来补充身体所需要的各种营养，当然食物在给我们带来营养的同时，也会有一些细菌在上面被我们吃下，长期在人体积累就成为了毒素，如果体内的毒素淤积过多的话，对身体健康会有很大的危害，甚至会T | 6造成一些生理疾病的发生，所以定期给身体排毒是非常有必要的，合理的排毒是一种很好的养生方法，这P 7 P M样能让人的身体保持轻松健康的状态，r z * E排毒养颜很重要，但莫要进入排毒误区哈g p ` ^ ( !！

排毒养颜莫要进入排毒误区

排毒误区一、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不J d z {吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏I ^ M G { k Y z！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和D 3 } n ~ U i五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

排毒误区二、排毒适合每一个人

孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或] O d + J者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，心，腹泻，头 c 9 6 G W Y痛等负面效果。

排毒误区三、排毒g o 4 J N # q t能减肥

排毒只能让你暂时减去若干体重，_ – ^ j W但排毒结束后会0 u B很快z G 1 (恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

排毒误区B ) @ r J =四、排毒期我能喝任何我# _ { 0 6 7想喝的东西

为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

排毒误区五、排毒总是有效的

事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然1 v 3 % + (而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味著减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

排毒误区六、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆. A X m之火和胃肠之火。k S & G j % M a ^同时，过重的苦味0 # Q & O * M或吃过多苦味G ( i ` : 7 k B食物，会导致胃部不适，出现副作用，如心、呕吐或泄泻等。

那么，排毒该怎么吃a A Z B # ^呢？

1、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的 ) v H [ Q食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分X : L , 2 C +。不过，对于排便困难者，借由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

2、空腹喝凉9 u O x 0牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米q = =饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。d ! U 1 H v

因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那8 2 H 5些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。