饭前饭后各一杯,清扫血液、抗发炎!日本医学副教授:5步骤做“生姜绿茶”

生姜能使血液清澈顺畅!

生姜具有使血液清澈顺畅的“抑制血小板凝集效果”。

在台湾中国医药大学的研究中,为了治疗高血压而服用降血压药(钙离子通道阻断剂)的人,在另外摄取生姜后,出现了“血液甚至清澈3倍”的实验数据。血液清澈顺畅,就表示血液循环变好,能够远离动脉硬化

生姜在“清澈血液效果”方面,确实和“低剂量阿斯匹灵”这种药物具有相同等级。

也就是说,生姜在“抗发炎”、“清澈血液”的效果上,具备了药物等级的威力。

不只如此,生姜对于糖尿病的预防、改善也很有效果。因为生姜还能提高胰岛素的分泌或运作情形,促进糖类或脂质的代谢。(※提到的“糖尿病”,是指生活习惯引起的“第二型糖尿病”。)

准备的东西有5样

1.叶(煎茶)3g

3g的分量是1∼2小匙。

茶类的部分,在“绿茶”中要选择“煎茶”

“玉露”、“冠茶”、“抹茶”、“番茶”、“焙茶”都不适合拿来制作生姜绿茶,要特别注意这一点。

※也可以采用台湾在地绿茶

2.生姜5g

使用磨泥器或食物调理机等器具将生姜磨成姜泥。可以除掉纤维质,最重要的部分是磨好的姜汁泥。

5g的分量,以磨好的姜泥来说就是1小匙。

3.热开水150ml

过滤的生水或瓶装水皆可,只要将喜欢的水煮沸。可以用微波炉或是热水瓶加热。

4.茶壶

5.茶杯

作法超级简单,就是“泡好绿茶,再加入生姜即可。”而且这个作法“容易饮用、美味,又能使身体暖和”。请务必每天持续饮用。

但是,如果使用温度太高的热开水,就会破坏绿茶的营养成分,所以要特别注意。

1.将生姜磨成姜泥

用磨泥器将生姜(5g)磨成姜泥。

2.将茶叶放入茶壶中

3用量杯测量需要的热开水分量,再倒入茶壶中先在量杯中倒入已经煮沸的150ml热开水,让其冷却到80℃左右。再将量杯中的热开水倒入装有茶叶的茶壶

害怕生姜味道的人,就多加一点热开水!

关键!

也可以使用热水瓶等显示“80℃”的热开水。若是这种情况,就可以立刻将热开水倒入茶壶中。

4.将绿茶倒入茶杯中

5.将绿茶和生姜混合在一起!

步骤④的绿茶中加入磨好的姜泥(5g/1小匙),搅拌均匀就完成了。此时若使用滤网,就能将姜泥中的渣渣(纤维质)确实滤掉。

滤网请准备网眼极细小的。

每餐的饭前饭后各饮用1杯!

采用生姜绿茶健康法时,如同之前页面所看到的,在饭前饭后各饮用1杯“生姜绿茶”是最理想的方式。

“三餐”“饭前、饭后共计2杯”=6杯

也就是说,一天饮用6杯的话,就能获得综合性的健康效果。

虽说如此,要发挥最大的效果,饮用的时机也非常重要。

基本的观念是,每天“三餐”的时间都几乎固定,用餐的间隔时间相等是最理想的。

如此一来,就能在起床后活动的期间,在体内以均等的间隔时间吸收生姜绿茶的成分。受到生姜绿茶成分影响的“血中浓度”,在白天几乎也容易维持在一定的范围。

这是营养成分在我们体内发挥作用时,非常重要的条件。

推荐一天饮用的生姜绿茶分量,并不是一次大量喝完(吃完),分成3次照三餐摄取,健康效果会比较容易发挥出来。

所以,“一天6杯,在饭前饭后饮用”这个模式是最理想的。

此外,在饭“前”和饭“后”饮用,各有不同的优点。

在饭前饮用生姜绿茶,能将因用餐而急速上升的血糖值,控制为较和缓的状态。对于饭后高血糖或糖尿病,能发挥远离发病的作用。

在饭后饮用生姜绿茶,就能发挥杀菌作用,不只是口臭,甚至还能预防蛀牙或牙周病

从以前开始,寿司店就会在用餐后端“茶”(绿茶)出来。这也带有“为了防止食物中毒”的涵义。包含蛀牙菌和牙周病菌在内,还能击退导致食物中毒的致病菌。绿茶就是有那么强大的杀菌效果。

当然在“用餐时间”之外,像“点心时间”等时段,吃点什么的时候,请大家务必饮用1杯生姜绿茶。

在饭前饮用的话,具有抑制血糖值上升的效果,若在饭后饮用,则有保持口腔卫生的效果。

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