红薯中含有丰富的粗纤维，又叫做膳食纤维你，能够帮助消化和排便，经常便秘的人也可以多食用一些红薯。而且红薯做主食只需要蒸一下，制作方便，味道香甜，是很好的减肥食物。
荞麦的营养价值高，而且还有一种辅助降血糖的作用，除此之外对于减肥的人来说也可以多吃一些荞麦，荞麦也有刮油燃脂的功效，一方面能够促进肠胃蠕动，另一方面还能够起到饱腹感，也可以代替主食。
玉米的营养价值事实上丝毫不亚于米饭，但是由于比较糙，生活中用作一日三餐的并不是太多，而是用作了其它用途，但是玉米的确是减肥的好帮手，不仅营养丰富，而且玉米须还有降血糖的作用。
燕麦属于是粗粮类，热量不高，而且膳食纤维丰富，又具有很强的饱腹感，是减肥的不二之选。但是燕麦一般早上或者晚上代餐吃比较好，最好不要加糖。减肥圈公认的4大”燃脂主食”，刮油助消化，减肥的你别错过哦！
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