平板支撑

每天4分钟，一个月后大肚腩彻底消失！（网路图片） 这是现在最流行的腹肌雕琢运动“平板支撑”。 正确的“平板支撑”动作必须背部打直，甚至觉得肩胛骨周围的肌肉稍微有点酸；肚子绷紧，但不要缩小腹；屁股夹好，感觉要把屁股往肚子的方向卷进去；收紧下巴…