超有效的吃蛋减肥法

鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱，只要你每天吃一个鸡蛋，一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。

以下为1个星期的鸡J [ { R c 5 ; ?蛋减肥食谱，只要你坚持4t F t R v Y d r个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。

星期一

早C Y [ N 1 A餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女番茄4颗，黑咖啡

午餐：果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

晚e c ! Z餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二* 8 b u / r C *

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，果1个

晚餐：牛排，以番茄为主的青菜凉盘沙拉

星期三

早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

午餐：青菜沙拉，番茄，鲜榨橙汁R 7 – V1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，番茄为主的青菜沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

晚餐：菠菜，烧鸡1份，果醋I O j $ . Q i1杯

星期五

早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女番` . _ V 8 4茄2颗

午餐：白米饭1碗，菠菜，番茄，黑咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙% 7 U X I – F ^ $拉，杂米粥1A B _ j , a 8 u y碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

午餐：水煮青A w ~ 5 + – #菜1份，白米饭1碗，番茄

晚餐：牛排，以番茄为主的青菜沙I ) m拉，黑咖啡

星期日

早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

午餐：烧鸡1份，番茄，u p x x O / * 6葡萄8颗

晚餐：青菜汤o 3 z，高丽菜，白# 4 9 3 d米饭1碗，青菜沙拉