1、核桃抗老
核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。
2、抗氧化营养素抗老
有一些营养素具有抗氧化作用，全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深3 L 6黄或橙色的蔬菜中。
3、社会和环境抗老
生活环境，污染j U `物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。
4、人参抗z ! P &老
人参被誉为百草之王，有延年益p @ o 2 $ y l a O寿之效。现代医学分析指出，人参含[ ^ + B有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、2 ] ` . H 5以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、h N V w a健脑、增进记忆、抗疲劳、W a n a y g L `提高工作效率；有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为e 9 e X c =糖尿病辅助治疗，促进性腺功能；提高免疫力，有助抗老防癌。
5、美满婚姻抗老
人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明i I E自己过著美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6.5岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过} = o ]婚的男子D I v真正年龄老5.8岁。
6、芥菜抗老
芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。
7、维生素c+B , : q S u维生素
维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，H h U p q h , R ^可提高白细胞功能，可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用n ~ –，含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。