7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹

腰腹肥胖的人,因为腹壁松弛,腹肌无力,易患习惯性便秘。其次,腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力,腹部向前膨出,身体重心前移,而为了适应这个变化,腰椎前突增加,下背部的肌肉受到过分牵拉,长久则易引起腰肌劳损。

  1.果腹部减肥早在好几年前,就有人为果量身定做出一套瘦身来,i _ [ [ X还曾经引起一阵果减肥法的热潮呢!事实上果的确是身的风云水果,它有丰富: f M的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的果,将成j T 7 # N L P j分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  2.葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡Q : C y W萄柚再减肥时也会被列为必食的风4 p t ] L }云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有! c : p100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很Z 5 3 3 x $多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

  3.蕃茄腹部减肥。严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正P , 2 , ( z L s W确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可u F F o t S ) A以降M . $ D t v低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢?

  4.菠萝腹部J # ) * s Q I B减肥。有没有听Z 0 / k +过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以z i w e i 1 S帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃5 w Q & L a y / s壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

  5.香蕉腹部减肥。便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干; M { T燥的美眉而言,这o – E a T { [ [是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋Q $ 2 Q + E滋的就以为他不利减肥。

  6.奇异果腹部减肥。维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最M l e ` O t爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素` = ` B F Y 6 R所以和肉类菜肴搭配是最好不; X ? v } y ] i过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异M = M ) 1 X效果,而已还一年四季都有,美眉= ( L w ! N J c u可以努力吃呦!

  7.柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代s H : v ( g N谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功z 6 A 9 j | 1 ? 7能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

  另外,多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走体内废物!

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