食疗养生：给你7大理由不得不喝牛奶

很多人习惯早上喝牛奶，认为牛奶价值功效高，多喝美颜营养。的确如此，牛奶不仅美颜护肤，还可以养胃安眠。为你数数牛奶的7个好处，个个不可抗拒。

牛奶是生活中最为常见的一种营养饮品。我们都知道喝牛奶好处多，但喝牛的好处具4 ( c I M / 9 6体有哪些就不一定都知道了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具} N F o K 8有生津止渴、滋润肠p Y V : 6 N n道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效。

1.预防经期前综合症

很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记{ 7 = { U ~ e o得一定要加热之后再喝哦。

2.牛奶让你睡得更好

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们{ e Q . ; P = q在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3.让皮肤更有光泽

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛% 4 S奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的胺基酸可以起到保湿效果，而` D V U ? b乳酸则可以剥落身上的老废角质，所F h a L以如果有H } j条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以变瘦

根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保& & F F G R持苗条的身材x a S V，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不Q f % Z D 5 i会长胖，并且还b % 0 x能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

5.强D Z 1 O U |韧秀发有光泽

如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶H % t ? : $ ; M )，科学家们表示X v c在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的p ` ~ f & $ 6 B营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6.牛奶能抗衰老g ] : 5 6 N q，延年益寿

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

7.牛奶对养胃护胃有好处

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。