晚餐不要吃得过饱 男人养胃有九个禁忌(图)

晚餐不要吃得过饱 男人养胃有九个禁忌(图)

男人养胃九个禁忌

1、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃黏膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

2、忌饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成黏膜的自我消化。暴饮暴 q h 5 ^ e G v食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

3、忌饮y B % P D ) P食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通S } o r过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

4、忌晚} W a _ x s餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃黏膜使胃酸8 l H e & J @ H分泌过多而诱发溃疡形成: v 1 4 – .

5、忌狼吞虎咽

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

6、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃黏膜缺血v . ` W r,使胃黏膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

7、忌滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰_ 0 & ; K y g松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必f I p须服用时,要控制剂量和疗程,最S ` p g e N a N好在饭后服用。

8、忌过度疲劳

无论是体力劳动H T o 9 H : 8 [ [或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足V ! a 9 U P,分泌功X z $ f * ) { Y能失调,胃酸过多而粘液减少,使黏膜受到损害。

9、忌精神紧9 F i D

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的N c F $ V胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍; ( ) #,胃黏膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。

健康养胃六个措施

1、早餐最好吃热食a { @ d 1

现在很多人因为工作繁忙的原因而[ m ) 0不吃早饭,这是最伤胃的做法。早饭对于我们的人体至关重要,我们的胃已经一夜没有进食了,如果早饭再不吃,那么将严重影响我们肠胃的消化功能。而且早饭最好能吃温热的食物,那么会让胃进行温和的消化。

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

3、饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冰品物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

4、饮食定时定量

长期胃痛的病人每U 0 J i U日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有8 y w ~ m @ i 1食物和胃酸进行中和,从而防止侵6 Q W #蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

5、注意营养平衡

平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病z + | ? B d t变的修复。

6、做好保3 @ C S )暖措施

胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散Z | L [寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部著t 1 # ! ; 6 5凉而引发胃痛。

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