据外媒12月26日报导，随著年龄的增长，人们变得更睿智成熟，具有更大影响力，但肌肤和头发也会留下岁月的痕迹。幸运的是，我们可以采取一些措施来防止老化或改t 7 [ * & R @ $善已经出现的老化迹象!
1.让防晒霜成为你最 8 + 3 I Z好的朋友。人们不仅仅是在沙滩享受日光浴时才有必要防晒护肤。相反，护肤i ] s c E ; w Q是每一天的功X w ~ b + ) k 5 6课，保护皮肤免受太阳b & 1光中C G r w R d O有害的UVA和UVB的照射。90%的过早皮肤老化都是由紫外线导致的。保护皮肤免受紫外线伤害的最简单的方法便是使用日常保湿和乳液。不是在日常保湿和乳液的基础上涂抹防晒霜，而是要购买已经含有防晒指数的保湿霜或乳液。每天使用它，并得到9 | $ T M ` E _ 9保护!
2.拒绝苏打水保持水分能够有效防止细纹和皱纹。苏打水中的糖分不仅会增加罹患糖尿病和肥胖的风险，也会伤害皮肤。这是因+ I K E为一旦你消化了糖分，就会永久附著在皮肤的胶原蛋白上，胶原蛋白, K ) % ^ q =会使皮肤更年轻光滑。这个过程被称为糖化，它会导致和恶化皮肤问题，如酒渣鼻和痤疮。
3.找到平衡压力的方法。压力是所谓的无声杀手。压力是导致心脏问题的一个因素，同时也与糖尿病，失眠和消化系统疾病等问题密切相关。另外，压力也会对外貌带来很大伤害-主要是因为它会让更多的皮质醇释放到你的体内。皮质醇是应激激素，它可以立即引发刺激。此外，压力还可能引起眼袋} I y ` w %，浮肿，荨麻疹，红斑，以及红斑痤疮等。
4.保持健康饮食。食用健康食物从来都没有任何坏处。如果你想要美丽肌肤，这当然是一个好方法。事实上，所有皮肤所需的营养物质都包含在食物中。人们可以从鱼和亚麻籽[ p $等食物中C [ I | 3摄取脂肪酸，这将D C T y ] ( A O f有助于皮肤保持清洁，没有瑕疵。可以从覆盆子，蓝莓和草莓等水果中获得A 5 Q k d k `抗氧化剂-这将防止细纹和皱纹。橄榄油和酪梨等健康脂肪将使得o 8 U d e + d w你的皮肤饱满，干净，光滑。
5.保证睡眠充足最后，确保每晚都有足够的睡眠。之所以称之为“美容觉”，不是无据可依的。事实上，睡眠是确保每天清晨拥有美丽肌a N Q & l肤的最佳方法。原因是它减少了皮质醇，另外，睡眠可以让皮肤得到p ^ 1治愈，就像治] { ; ( b疗身体其他部位一样。睡眠能够减少皮肤瑕疵，浮肿和炎症，并且让您的皮肤重新吸收胶原蛋白，变得光滑、饱满。当然，还有很多其他的方法可以让人们随著年龄的增长，肌肤R t s L C ^ @，头发及其它部位仍保持良好的状态。绝对不能够吸烟，避免过度饮酒，远离加快衰老的食物，确保经常活动，还有最后一件事：享受生活!
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