7个超实用瘦腰妙招 快速减肥方法(组图)

1.捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子f 5 u z a里，重复这样的动作：弯腰——直O ? 7 ; E U h r #起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀} _ I j u 2 [部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

2.靠墙站

同样地晚餐要尽I * ! y U &量少吃，而且吃得清淡。还+ A `是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁& G [ ( s A上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。N & g F M R ( x 0几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不( n 9 D k W仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3.站立扭腰] 4 1 ^ , { ; ` v

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

4.保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减z % 7 9 ( ; R肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了_ S 8 #。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还E T ) ( w l ^ P是不会出现过敏( l 8 s c N Z K或者皮肤炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就O n ? : ! X t是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮z 3 i L O , S e肤需要透气)。

5.粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多o 2 _ ` O 2 O馀的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。r o F 8 ^ 6 | ) {每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以W y 4 2 M V按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌I 2 { 6 v m | % u上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

6.按摩瘦腹法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出2 h . F体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

7.普洱茶瘦腹法

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普洱茶对抑t 4 V制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，. i + P i F 2 [顾名O H H H d g d思义，是A 1 H 7黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮[ O @ O 6 .一杯，长期坚持下去。