不用忌口 不强迫运动…她靠“8小时减肥法” 两周甩肉4公斤(图)

不用忌口、不强迫运动...她靠“8小时减肥法”,两周甩肉4公斤!

一边下定决心要减肥却又一边想著“不想饿肚子……”“最好能轻松瘦下”,想必有很多人都在寻找轻松的减方式吧!

其实笔者也是其中之一,但如果真有这么好就不算减肥了吧?其实令人惊讶的,实际上的确有轻松瘦身的减肥方法存在。

这次我们就为大家介绍,不需限制饮食不需运动,只要注意时间,目前最受注目的“8小时减肥法”。

好莱坞名媛们也立刻瘦下!“规矩为8小时内结束进食”

日本电视节目“林先生が惊く初耳学!”(每日放送制作)中所介绍并造成话题的减肥法,名为“8小时减肥法”。

《美忍者》过去也曾介绍过,由David Zinczenko以及Peter Moore所研究出的这项减肥法,其实相当简单。

早晨起床后从第一口食物开始,到晚餐为止共限制在8小时内,不只不需要限制饮食也不需限制卡路里,只要吃喜欢的东西就能变瘦,实在令人难以置信吧!

■喜欢的食物想吃就吃!碳水化合物和酒精也OK

节目中针对20岁、30岁、40岁共3位女性,进行8小时减肥法挑战,接下来就来检视其饮食内容吧。

【40岁女性某一天的饮食】

<午餐 PM12:30>

・奶油义大利面

・玛格丽特披萨

<晚餐 PM19:00>

・汉堡排2个

・白饭

・味噌汤

摄取了相当多碳水化合物的全餐,这种饮食在减肥中绝对无法想像吧,而令人在意的卡路里部分,奶油义大利面约740kcal・玛格丽特披萨约565kcal,晚餐的汉堡排定食约800kcal,总共摄取了2,105kcal,这数字大大超越了成年女性在减肥时的理想卡路里1,200kcal。

另外30岁女性还喝了生啤酒,这项8小时减肥法不止可吃自己喜欢的东西,只要在限制时间内也能摄取酒精。

2星期共减去4公斤!惊人的减肥结果为…

接下来就来看看大家在持续食用喜欢的食物2星期后,令人惊讶的减肥结果。

【20岁女性】

・83.8kg→79.5kg

【40岁女性】

・54.6kg→53.3kg

另外30岁女性也同样减去1kg,而40岁女性腰围更是瘦下9cm,实在令人惊讶!

立刻瘦下的秘密…16小时“空腹”

那么为何这三人不需运动及限制饮食就能简单瘦下呢?其实将饮食时间限制在8小时内,可让身体消耗能量的方式大大改变。

一天中随意吃自己喜爱的东西、想吃的东西,会让肠胃随时维持有食物残留的状态,使得本来在代谢所消耗的能量被消化所夺走。

但若将饮食限制在8小时内,剩下的16小时维持肠胃空腹状态,因此为了消化所消耗的能量会使用在代谢上让脂肪燃烧。

另外不只能减少体重,更有能让难以消除的内脏脂肪减少的惊人效果!

8小时减肥法的成功小秘诀

“现在立刻就想进行8小时减肥法”的人,接下来就介绍让成功率增加的小秘诀。

・饮食时间外,一天喝水2公升以上

・避免含糖较高的果汁

平常口渴习惯喝果汁的人,只要将其换成水就能有很大的效果,不只让老旧废物易于流动,更能增加代谢。

8小时减肥法问题在于晚餐时间?

梦幻般的8小时减肥法的难处只有一个,“工作时很难将晚餐时间提早…”相信不少人都有这项困扰吧。

例如早上9点吃早餐的话,晚餐就必须在晚上17点前完成,周末就算了,平日执行起来相当困难吧。

因此不吃早餐,从中餐开始计算8小时也是方法之一,重点在于不要勉强自己,若是无法不吃早餐的人,可以尝试有饱足感又有味道的柠檬碳酸水喔。

想要立刻开始减肥的人,不妨尝试看看轻松又有惊人效果的8小时减肥法!

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