吃了不会让你胖！
冬天
真是一个令人发胖的季节
没囤个10斤8斤肉
就像过了个假的冬天
但其实我们选择正确的食物
让食物帮我们“刮油”
我们也能不胖反而瘦下去
NO.1玉米
玉} m & ! 6 ~ * ) &米被称为“黄金作物”
含有丰富的纤维素
能够帮助我们肠部蠕动
并且能够降低胆固醇的吸收
玉米中还含有大量镁
可促进机体废物的排泄
NO.2蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜
而且蘑菇含有丰富的膳f D U i w食纤维
其中的蛋H S g K 8 X白质和胺F E @ ! J 7 f u S基酸含量
也比很普通菜高的多
多吃蘑菇不仅能帮你减肥
还能预防便秘
NO.3冬瓜
冬瓜热量极低
MAX平时也很喜欢
而且冬瓜中含有丙醇二酸
这种物w m [ H { m质能够有效的
抑制糖类转化成脂肪
NO.4芹 a $ R菜
芹菜富含纤维质
所以被称为“高纤维食物”
芹菜的纤维质进入肠道后
会生成一种木质素
这是一种抗氧化成分
同时能美白肌肤
NO.5山药
山药中含有淀粉酶
多酚氧化酶等物质
能分解蛋白质和糖
有利于脾胃的消化吸收功能
减少皮下脂肪沉积
避免肥胖的同时还增加免疫功能
NO.6红薯
丰富的膳食纤维和胶质类物质+ t E I 7 3 j
具有促进肠道消化功能
被称为“肠道清道夫”
同时能降低胆固醇
维持血液中的酸碱平衡性
延缓衰老
NO.7洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助
我们促进肠道蠕动
丰富的可溶性食物纤维
能刺激肠胃运动
低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖
有效改善便秘情况
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