蜂蜜配生姜的妙处,他能治小孩的大小支气管炎.小儿百日咳等多种病症.
一、蜂蜜姜汤做法：
1.约十公克的姜磨成糊状。
2.把姜糊放入玻璃杯里。
3.注入滚烫的热开水。
4.加入一匙蜂蜜，拌匀后* 0 Y = ]饮用。
5.男女老少都适合饮用。
连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次)，u R B 8 g据书本记载的见证：
1.身体变温暖，手脚冰冷的‘怕冷症’体质明显改善。
2.体重可减轻约十公斤。
3.皮肤变得细嫩。
4.去掉多馀赘肉，腰围变细。
5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小& z 0 Q c l Q，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。
姜对身体很有益处，爱美又想要健康的人，不妨试试看吧
每天简单收腹三分钟，三个步骤彻底减肚子！
第一# i K H , ^ @步：收起腹部就能减肚子
呼吸收腹，提升腹部肌力
1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开^ 7 u N y，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在} { b保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何X x . | % A P f力量。* C o e M w
3、你也可以靠著墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚( c ] A S ] , S跟贴著墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正8 U | V ~ J D M确。
单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常j 5 x : i j 4 d生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!
另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率!
往后抬臂，美背又瘦腹
1、站直全身，手臂伸直，与身后互相交叉手指，手掌朝上，让后往上抬起手臂，令肩胛骨往后仰，背部肌肉往中央挤压。
2、注意往后抬起手臂的时候，上身不要往前倾出，尽量保持笔直的姿势，仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。
第q R :二步：拉伸肩胛骨也能减肚子
也许你会发现，平时E 0 5 W ( I ( . i也有在做一些锻炼腹部肌肉的运动，但肚子上的赘肉都减不下来。其C # u Q B v实呀，想要减肚子，光运动腹部是不够的，位于腹部里侧的背部肌肉的肌力也同样相当b y U F重要，特别是日常的姿势，如果能好好矫正过来，背部肌力提升，位于前侧的腹部也同样受益!
强化背部肌肉
1、脊柱起立肌群：位于背骨两侧_ V N ` R F c u，支撑j K W H 1背骨，维持日常姿势的肌肉群。
2、僧帽肌：颈部后侧开始，到肩部，覆盖背部中央的肌肉，就是僧帽肌，令肩关节保持正确的位置，并且带动肩部活动，就是它的主要作用。
3、广背肌：位于背骨两侧，令肩部与手臂往背部中央牵引。k T z t &
往后抬臂，美背又瘦腹
1、站直全身，手臂伸直7 e : 1 U ]，与身后互相交叉手指，手掌朝上，让后往上抬起手臂，令肩胛骨往后仰，背部肌肉往中央挤压。
2、注意往后抬起手臂的时候，上身不要往M 2 * W ^前倾出，尽量保持笔直的姿势，仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。
这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群，从而令腹部肌肉拉伸，赘肉收紧起来，上身体态更完美。
第三步：光是坐著就能减肚子
学了几招收腹的动作，不妨将其融入到你的生活中，这样就无需特意花B . M R 8 W : Z ,时间去做减肚子运动，简单并且容易养成瘦腹习惯。比如以下这些场景，你就能收起腹B & $ v { z | & 4部来呼吸哦!
1、坐著工作时
2、车厢^ 0 5 X R H C中站立时
3、走路的时候
4、坐著看电视的时候
椅子瘦腹动作
1、双k G g ` J E G腿屈膝并拢，尽量往后坐著，令大t @ x ` ^ N 3腿下侧充分与椅子相贴Q Z [，挺起上身，背部肌肉往上伸展，两手放在大z , i w Z腿上。
2、然后两手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收拢y I 5 } [ =，收起腹部开始呼吸30秒。
饮食减肚子
节食、减少R n & { j O & a z日常食量9 ; / g ? L / N ,，其实是无法帮你减肚子的，说不定还会搞坏腹部内部平衡，让小肚腩更明显呢!
的d K H O确，减少食量是可以让体重减下来，但肌K N ` p力下降，肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成。减肚子最重要v 4 N O D $ # X K的是提升腹部肌力，从而令代谢力和燃脂力都提高，这样赘肉和脂肪才能消得快。
平日注意多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物，3 r w G * . b } N另z r O 7 P X 5外需要适当地减少碳水化合物、脂质的摄入。
躺著$ . 5 A Q减肚子
躺著瘦没有任何要求，只需要一块瑜伽垫，家里一块能~ J T _ : V $伸得开腿的地方就够啦，然后就开始瘦瘦瘦！
简单版
侧身躺著，一只腿开始画圈，这个动作超瘦大腿外部肉肉的！& 0 e D . R D %
换个姿势继续，一定要坚持一分钟以上U { + ^哈！
侧躺，腿向前踢B O ^ 4 V L @，慢慢向后收，锻炼大A m 腿内部赘肉和小腿肌肉
换边继续~
腿向前伸然后像下压，此时R L ,大腿会觉得很酸痛，酸痛就对啦！就会瘦啦！
换边继续~一定要坚持哦！
进阶版
侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿！坚持一分钟在休息！
侧躺向上抬腿！坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉！
瘦腰腹的好方法！依旧是坚持1分钟在休息！
嫌肚子太大？那就一定要做这个动作！
躺著腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准！虽然累但是要坚持！
往回收腿！腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉B k ^ T X . b得很疼，因为n T ^他们不想离开你啊！但是要坚持A # ] s G k！
向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股# b ~ ) Y O ]一定要翘啊！
一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟~
这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持！
瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！
所有动作都j { ?做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。
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