新研究:睡眠少于7小时的人易变胖

新研究:睡眠少于7小时的人易变胖

熬夜时不仅没睡觉,还在增加肥:缺乏体育锻炼、看电子屏时间增加、吃零食而不是正餐。

一项新研究表明,睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人,更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零食。

据news-medical.net医疗新闻网,对睡眠不好吃什么药效果好将近2万名美国成年人的数据分析显示,不符合推荐的睡睡眠面膜眠时长(7个小时或更长)与摄入更多零食类碳水化睡眠不好怎么调理最好合物、添加糖(added sugar)、脂肪和咖啡因之间存在联系。

虽然无论睡眠睡眠面膜的正确用法时间长短、睡眠习惯如何,美国成年人都偏爱吃咸味零食、糖果和非酒精饮料等非膳食类小食物睡眠不好吃什么药效果好,但睡眠时间不足的人往往会摄入更多零食和卡路里。

研究还揭示了美国流行的一个生活习惯:晚上吃零食。

“我们熬夜时不仅没睡觉,还在增加肥胖:缺乏体育锻炼、看电子屏时间增加、吃零食而不是正餐。”该研究的资深作者、俄亥俄州立大学(Ohio State U睡眠呼吸暂停综合症niversity)健康与康复科学学院(School of Health and Rehabilitation)医疗营养学教授克里斯多福‧泰勒(Christopher Taylor)说。

“我们知道睡眠不足与肥胖有更广泛的内在联系,但是正是所有这些看似微不足道的睡眠不好吃什么药效果好行为,导致开始发胖。”

睡眠时间国睡眠医学和睡眠研究学会(America睡眠不足会引起什么症状n Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society)建议成年人应每晚睡眠七小时或更长。睡眠时间少,会增大导致健康出问题的风险,比如体重增加、肥胖、糖尿病、高血压和心脏病。

该研究发表于《营养与营养学学会》杂志(Jo睡眠不好怎么办urnal of the Academy of Nutrition and Dietetics),研究人员睡眠不好怎么办分析了2007年至2018年期间,参加国家健康和营养检查调查(National Health and Nutrition Examination Survey)的1万9650名20岁至60岁的美国成年人。

研究人员建立了三个零食时间区域:凌晨2点~上午11:59,中午睡眠面膜的正确用法12点睡眠面膜~下午5:59,下午6点~凌晨1:59。

统计分析睡眠不足会引起什么症状显示,与每晚睡七小时或以上的睡眠不足会引起什么症状参与者相比,那些睡眠少的人更多吃早上的零食,不太吃下午的零食;并且吃更多卡路里和营养价值低的零食。

泰勒建议人们改掉夜间进食的习惯,这不仅可以帮助成年人有充足睡睡眠不足眠,还可以改善饮食营养。

本文来自大纪元系本站编辑转载,文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点,转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请与本站联系,本站将在第一时间删除内容!