不到1年就让女儿从乱发脾气到乖巧懂事 这位妈妈做对了什么?(图集)

不少娃爸娃妈在后台留言说孩子情绪一上来,就油盐不进,无法沟通。你是否也头疼于类似状况?

AI今天分享的文章,来自于一位妈妈的切身实践,非常具有参考价值,也可以说是超硬核的情绪管理绘本推荐+亲子共读方法分享

她参考培养孩子情绪的5步法,精挑细选了5本绘本,通过5个阶段的亲子共读,帮助孩子进行情绪管理,效果非常明显

孩子的脸是六月天,说变就变,难以琢磨。此话一点不假。

女儿三岁半,从两岁叛逆期开始,性情变化就很大——不仅倔强固执,而且脾气日益暴躁。很多时候,前一秒还嘻嘻哈哈的,下一秒就会因为各种不顺心的事大哭大闹,甚至撒泼打滚。

这一度让我头疼不已。但又属于正常现象,因为情绪失控的情况,这个年龄段的孩子几乎都有。

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????2岁以来,女儿几次特别激烈的情绪爆发,都会赖躺在地

人类情绪产生和控制的机制相当复杂。而这其中,大脑(尤其是海马、杏仁核、扣带回、下丘脑等区域构成的边缘系统)的作用不可或缺。

年幼的孩子各方面都处于成长阶段,他们的大脑本来就没有发育成熟,功能的不完善让他们无法很好地控制自己。也就是说,小朋友很难对情绪进行必要的自我调节;对于这份暴脾气,他们并非故意为之,懂事明理什么的,他们真的做不到啊!

明确了这一点以后,我能够理解女儿时不时的崩溃与爆发。苛责无济于事,吼骂毫无意义然而,这并不代表家长对此放任不管

《美国儿科学会育儿百科》一书中指出:“2~3岁的孩子发脾气时如果处理得当,在4~5岁时发脾气的强度和频率都会降低。”而且,一个情绪平和稳定的孩子,在将来为人处世方面也不会吃亏。因此,孩子的情绪问题,家长该管还是得管

但是,怎么管呢?用绘本作为载体入手,进行亲子阅读是一个很不错的方法。

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在实施步骤上,我参考了人际关系大师约翰•戈特曼的代表作《培养高情商的孩子——让孩子受益一生的情绪管理法》。书中,他针对孩子的情绪教养,提出了一个“五步法”:

察觉到孩子的情绪;

把握机会;

倾听与认可;

帮助孩子表达情绪;

划定界限,解决问题。

根据上述五步,我花了相当长一段时间,分别准备了不同的绘本,分成几个阶段来帮助女儿学习情绪管理。

1

觉察情绪

使用绘本:《我的情绪小怪兽》

在戈特曼看来帮助孩子发现、感受并认识情绪,是引导他们合理处理情绪的前提。

美国加州大学伯克利分校Alan Cowen等人发表于《美国国家科学院院刊》的一项最新研究发现,人类的情绪总共有27种。那么多丰富而细微的情绪,年幼的孩子肯定没有能力全部认识。但一些基础的情绪,比如快乐悲伤愤怒害怕紧张等等,他们必须了解

《我的情绪小怪兽》是西班牙著名绘本作家安娜纳耶斯最经典的作品。这个绘本将抽象的情绪用小怪兽的形式,直观生动地展现给了孩子。

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绘本中,不同的情绪小怪兽有著不同的颜色和特点:

快乐是黄色的,明亮而充满感染力,会让大家哈哈大笑;

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伤心是蓝色的,让人无精打采,什么事都不想做;

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生气是红色的,会让人发脾气,忍不住大吼大叫;

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害怕是黑色的,总躲在黑暗中不出来,并会让人觉得自己好没用;

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平静是绿色的,安安静静,让人轻松自在……

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在跟女儿共读这个绘本时,我除了跟她讲书中的内容,还延伸出几个玩法。

趣味提问

——“哪些情况下,黄色的情绪小怪兽会跑出来呢?

——“当你看到大灰狼时,哪个情绪小怪兽会出现呀?

——“当红色小怪兽上场时,你会有哪些表现呢?

……

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引导女儿打开脑洞,畅所欲言。

DIY表情

提供白纸,让孩子自由创作不同表情和颜色的小怪兽

女儿的理解跟绘本上的不太一样,在她看来,开心是红色的,因为这是人人都喜欢的一种情绪,需要用她最喜欢的颜色来体现;愤怒是紫色的,在她看来两者都非常难看;而悲伤是蓝色的,代表著如同大海一样多的眼泪……

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女儿三岁时画的情绪小人,从左到右分别是愤怒、悲伤、开心。其中,当中一个悲伤被蓝色涂满,用小家伙的话来说,是“这个人被眼泪淹没了”。

读透这个绘本的目的在于,让孩子更好地辩识和了解不同的情绪明白自己日常生活中的种种感受分别代表著哪些情绪

而绘本中色彩斑斓的画面、萌趣的怪兽卡通形象以及各种好玩的立体机关,更能引发孩子的兴趣,加深她的印象。

值得一提的是,迪士尼动画电影《头脑特工队》同样将情绪具象化,有著异曲同工之妙,稍大一些的孩子值得一看。

2

把握机会

使用绘本:《生气汤》

戈特曼指出,当孩子“出现细微的消极情绪时,我们就应该积极应对,而不是等到它进一步升级”。如何及时捕捉到孩子情绪的波动并及时处理?在这一步,我选择的绘本是《生气汤》。

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《生气汤》曾荣获1994-1995年度小印第安人奖、1992年《书单》杂志编辑选书、美国平面设计协会年度选书。它通过一个有趣的故事,巧妙引导孩子如何处理即将爆发的坏情绪

小男孩霍斯今天遇到了一系列不愉快的事,回家以后,他越想越生气,便通过各种肢体动作来发泄。

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细心的妈妈觉察到了他的反常,于是不动声色地煮了一锅汤,用她独特的方式帮助霍斯消除了怒气,搅散了一天的不如意。

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在共读过程中,我向女儿提出了以下几个问题:

——“哪些事情让霍斯感到生气?如果是你,你也会不高兴吗?

——“霍斯是怎么表达他的愤怒的?那么你生气的时候,又是如何表现的呢?

——“妈妈做的生气汤是如何让霍斯开心起来的?

——“你下次生气时,会同样煮生气汤吗?还有什么其他好办法吗?

……

通过一问一答互动的形式,女儿经过思考、并结合亲身经历,更为全面地理解了绘本的内容。

与此同时,平日里我有意识地引导她主动分享内心任何不愉快的感受,“煮汤”一词一度成为我们母女之间的一个暗号。

每当我看到她闷闷不乐的样子时,都会拿出她的厨房玩具,邀请她像绘本中描绘的那样,一边“煮”,一边加各种调料,一边用大叫等举动来调节情绪。通过这样扮家家酒的游戏方式,很多负面情绪都被消除在萌芽状态。

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????扮家家酒时在“煮汤”

当然,这个方法仅限于负面情绪较为平缓的情况。一旦娃猛烈的情绪在短时间激烈爆发时,就不太好使啦。

因此,接下来的几个步骤更为重要。

3

倾听与认可

使用绘本:《杰瑞的冷静太空》

感同身受地去倾听孩子内心的情绪起伏,在戈特曼看来是最重要的一个步骤。但这不仅仅是单纯的听和看,更是一种心理上的认可与联结。

对此我深有体会。孩子在情绪爆发的时候,是完全听不进去任何说教的。这个时候,最合适的做法就是静静地陪在她旁边,拥抱、轻拍都可以,哪怕什么都不做,只需温和地等待她那一阵情绪风暴过去,并给她一个明确的信号——爸爸妈妈就在你身边需要的时刻我们一直都在。这份安全感,往往能让女儿在发泄完之后,较快地恢复平静。

这个阶段,我选择《杰瑞的冷静太空》共读绘本。它是孩子情绪管理方面的经典作品,内容非常具有指导和借鉴作用。

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故事的开始,大发脾气的小男孩杰瑞又是摔门、又是踢桌子,脚被弄疼之后大哭起来。

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对此,她的妈妈没有责骂,而是张开双臂抱住他,任他尽情流泪发泄。

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杰瑞逐渐止住了眼泪。在妈妈的指导下,他深呼吸了两次,说出了不开心的原因——原来是不小心打碎了自己亲自为爸爸做的生日陶碗。

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接下来,妈妈与杰瑞的一段对话,让我印象尤为深刻:

妈妈:“真抱歉,杰瑞,那个陶碗让你感到那么自豪,它碎了,你一定感到很伤心。”

杰瑞:“我很伤心,也很生气。”

妈妈:“感到伤心和生气没有关系,但伤害自己、损坏桌子就不好了,你记住了做深呼吸,那当你生气的时候,还能做什么帮助你平静下来呢?”

杰瑞:“我不知道。”

妈妈:“我有个主意。想听听吗?”

杰瑞:“好吧。”

……

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戈特曼提到,当孩子表达自己的感受时,家长可以通过“映射法”来回应孩子,即重复听到的话语,说出自己观察到的现象。

而上述这段对话,正是“映射法”的表现,妈妈的强调让杰瑞感觉到被理解与接纳,由此也就会更加配合接下来妈妈为他提供的建议

对我来说,这个绘本让我学到了面对情绪失控的孩子时正确的处理措施;而对于女儿来说,读了这个绘本之后,每次哭闹都不让我离开。在我看来,这正体现了她对我的信任与依赖,也未尝不是一种收获哦。

4

帮助孩子表达情绪

使用绘本:《我变成一只喷火龙了》

在这个步骤,戈特曼建议“父母帮助孩子找到合适的言语来表达正在经历的感受。孩子越能精确地表达自己的感受,对情商的促进作用就越好。”

但是,年幼的孩子词汇量有效,如何将那些抽象的情绪体验生动形象地描述出来呢?对此,我选择的绘本是“第一届丰子恺儿童图画书”优秀儿童图画书奖获奖作品——《我变成一只喷火龙了》。

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在这本书中,主人公愤怒时的表现是喷火——只要张开嘴巴,就会有火冒出来,鼻子的火更是24小时无休止哦!而它的破坏力更是十足——房屋、树木和邮筒都被烧掉啦!

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这个绘本画风幽默活泼,女儿每次看都被逗得咯咯直笑。生动形象的呈现方式,让她一下子找到思路,能够用语言来解释“愤怒”是种什么感觉——“就像著火了一样,快要爆炸了!”。

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此外,我还为她拓展了两个相关的小游戏。

你比划我猜

亲子游戏:家长和孩子,一个人做出各种夸张的动作或表情,但不能说话;另一个说出体现的是哪种情绪。

记得不久前跟女儿玩这个游戏时,需要她用肢体语言表现“害怕”。于是小家伙把整个人蜷缩起来,裹进了毛毯里。女儿的解释是:“害怕就赶紧把自己藏起来,否则大灰狼要来把我吃掉。”

把情绪“创作”出来

基础玩法:家长在纸上画出喷火龙的轮廓,让孩子来填色,可以重点提示愤怒的火焰应该涂在哪里、涂多少个。

进阶玩法:用各种道具、多种形式,鼓励孩子以自己的理解,创作跟“情绪”有关的作品。

我和女儿曾经合作,用果为素材,DIY了一个开心的小娃娃。其中,女儿提供了思路。她的原话是——“高兴时,眼睛嘴巴和脸上的肉会堆在一起,把鼻子挤得就要飞出去啦!”于是,果小人的鼻子就被做成了长长的、呼之欲出的模样。

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????DIY水果表情娃,开心得鼻子都快飞出来啦~

以上这些玩法,有助于孩子用更丰富的词汇和形式来表达情绪,从而让自己的感受更好地被他人所理解。

5

划定界限,解决问题

使用绘本:《妈妈,我真的很生气》

根据戈特曼的理论,这一步又可以分为5个环节:

划定界限;

确认目标;

思考可行的解决方案;

基于你的家庭观念,评估解决方案是否可行;

协助孩子选择一个方案。

情绪没有对错之分,但表达情绪时的行为是有的。家长应该根据自己的价值观,来为孩子设定界限,明确哪些行为是被允许的,哪些行为是哪怕孩子发再大的脾气,也要坚决制止。由此,可以将孩子的行为划分为三大区域:

绿色区域:父母希望并认可的行为;

黄色区域:尽管不被父母认可,但某些情况下会选择包容的行为;

红色区域:父母无论如何都不会容忍的行为。

我们要为孩子不同区域的行为设定相应的规矩,并用适当的方案帮助他们遵守,尤其是在孩子愤怒等剧烈情绪爆发的时候。而这个过程其实相当考验家长智慧。

拿女儿来说,此前她发脾气的情况多种多样,可能是正在玩的积木倒了;可能是书页翘了起来,怎么弄都弄不平;也可能是某项不当举动被我们所制止。总而言之有一个共同点,那就是她的行动遇到了阻碍

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????两岁半时,由于没有把绘本摆整齐,

大发脾气,边哭边摆,哭到满头大汗

而在发脾气的形式上,小家伙大部分时间是哭、尖叫和赖躺,但有极个别的时候,她还会摔东西、甚至是打人。

这些极端举动,无疑是红色区域的行为,需要坚决杜绝。那么,如何让绘本协助这一步顺利实施呢?我挑选了“美国儿童情绪管理与性格培养绘本”系列中的一本——《妈妈,我真的很生气》。

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绘本中的主人公男孩乔希生气时会扔玩具、打弟弟。对此,妈妈没收了他的玩具,并且让他坐在反省椅上反思。

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妈妈告诉乔希,生气时应该合理表达,比如告诉对方:“我生气了!”、“我需要帮助!”这样才能找出解决的方法。

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通过这个绘本,女儿逐渐明白了要用正确的方式来表达愤怒、受挫和其他难以处理的情绪。

更为重要的是,绘本中除了提到明确的惩罚机制外,还提供了一个帮助孩子控制情绪的“笑脸奖励计划”,很具有参考价值。

这个计划的主要内容是这样的:“制作一个比较简单的图表来跟踪孩子的积极行为。孩子每次表现出正确的行为时,他都会获得一个笑脸(或贴画等)。告诉孩子,画满所有的笑脸,他就能得到奖励。”

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在跟女儿商量之后,我们一起实行了这个计划。

我准备了一份七天的情绪奖惩表,评价她每天的表现,只要情绪稳定、没有乱发脾气,当天便能拿到一颗五角星。如果一周内能拿到五颗以上五角星,便会有相应的奖励,比如买给她心心念念的玩具、吃一次美味的蛋糕、去看一场向往已久的儿童剧……

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????曾经执行过的各种行为记录表

在这种奖励机制的作用下,女儿有了明显的进步,不仅发脾气的次数少了很多,还会像一个小大人一般告诉我:“妈妈,我们以后都不能乱发脾气,因为我们都不是小孩子了。”她的变化,让我欣喜不已。

培养一个高情商的孩子,是每个父母的心愿。而这其中,情绪的自我管理又是一项必不可少的重要能力。

目前为止,女儿尽管不能说已经完全是乖巧的天使宝宝,但较之从前那个脾气暴躁娃,确实是判若两人。

绘本的培养效果比想像中要好。然而,情绪管理是一生的课题,这个过程依旧任重而道远。路漫漫兮,要始终在不断前行。

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上一篇 2021年3月9日 下午10:55
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