想要减肥,晚餐就该这样吃,简单拌一拌,就算你胖成球也能变成猴(组图)

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春天,春暖花开的季节,武大的樱花开满了枝头,正是春游赏花好时间。这时候大家都会打扮地漂漂亮亮,穿上美丽的裙子,去感受大自然带给我们的美好。可是~ : v j – l Q,由于一个冬季御寒时的储存和节假日的大吃大喝0 B / s ~ :,很有可能在不知不觉中,小腹长了起来,腰上也有了赘肉,穿上花裙子会发现自己胖了很多。“春天不减肥,夏天徒悲伤”,要开始减了哦。

如何能快速的减肥呢?那就是“迈开腿,管住嘴”,合理运动的同时也要对于饮食有所控制。很多人会说,“那你2 N o m不能让我不吃吧”。不吃这种做法肯定是不科学的,那会让你在重新饮食后体重马上反弹上去;而科学的减肥是在运动的同时,采用“轻食”,食用低脂肪、低热量、少糖、少盐的高纤营养食物,再用健康简单– C m 6 U R A T的烹饪方式,蒸、炖、凉拌。。。保B r I留食物本身自然的味道。

今天就给大家推荐一款轻食的V ^ i x + h u j U简易沙拉,选用了新鲜应季的食材,秋葵、小番茄、紫甘蓝等蔬菜,再搭配上能增加能量与营养的金枪鱼。采c J y 9 y E F用了最简单的方式,用油醋汁凉拌而成。这菜营养丰富,f n @ T w = ( : Z做法简单,保留了食材其原始的“色、香、味”,让你轻松去脂肪。春天到了,夏天还会远吗?四月减肥正当时,我们一起3 @ ] J D i来变瘦变美吧。

【金枪鱼蔬菜沙拉】

原料:v e ^ % N x n金枪鱼玉米笋秋葵紫甘蓝九层塔白醋黑胡椒碎盐橄榄油

制作:1.准备好原材料;2.烧@ A $ % P G ` v锅水,加入少许的盐和几滴油;3.将放入黄秋葵和玉米笋在水中焯一下,炒好后捞出来过凉水;4.将焯好的食材与小番茄和紫甘w d m蓝混合放入一个容器中;5.加入盐、橄榄油、白醋和黑胡椒碎调料;6.搅拌均匀后在表面放上金枪鱼沙拉;

想要减肥,晚餐就该这样吃,简单拌一拌,就算你胖成球也能变成猴(组图)

7.最后放在九层塔点缀即可。

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小贴士:1.蔬菜沙拉的配菜可以按个人喜好或季节性随意搭, u H配;2.要先将不能生吃的提前n O b M 1焯水预处理熟再凉拌;3.焯蔬菜时加入点盐和油,能让保持蔬菜的色泽;4.用凉拌开水冲一下焯水的蔬菜,能保持蔬菜脆嫩的口感。

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