如果你在为不知道吃哪些水果而发愁，那就来听听著名医学保健专家的推荐。
果降压、抗癌、养护血管
果是全方位的健康水果，因为果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：
1.整肠道
果富含膳食纤维，D f V k r ? 能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌[ y d / I u , )的发生。
2.降血脂
果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3.抗癌症
果酸，则具有p g s收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4.降血压
果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多馀的钠离子，有效预防高血压。
果是饭前吃还是饭后# z y ~ U W D 6吃呢？
研究标明，饭后0 Y ] –吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀0 y l s X `气、便秘等症状，给消化带来不良影响。果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃果比较好。
15分钟吃完一个果最好
吃果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个果能够十五分钟才吃完，则果中的有机酸和果酸质就可以把口腔H & D d P k中的细菌杀死J e % ) U 9 f O 7。因此，慢慢地吃果，对于人体的健康有好处。
哪些人适合吃果？
●一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
●适应肥胖人食用U R P ; [ 6 y p，有益于减肥。
香蕉防控高血压、脑卒中、通便
据说释迦牟尼出生以后，不吃油腻的东西，不吃五谷杂粮，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人们把香蕉说成智慧之果。
香蕉是热带水果中的“平. i O U 1 *民”，价格便宜又香甜可口，是百姓^ ( 9 $ f W水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗?
1、防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果U v y Z ^ ?汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘
香蕉含许多纤j d ; Y M k _ g W维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排: p @ c ~ k便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3、o R ) O ? H吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体P l t N不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
给您推荐一个香蕉皮的小秘方：
香蕉煮水，让你一觉到天明
你只需要准备香蕉、水和一点肉桂，就能轻松解决失眠问题f % d。
首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与. o C | + 5香蕉皮s % @一起放进沸水中，煮10分钟左右。过j x W滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。
注意：香n ( D蕉的钾含量比较高a @ n，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少o 8 , Y吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高L v A钾，高钾对健康是不利的。
金桔保护血管，茶叶绝配
金桔不但] U 4 O看著小巧可爱，. R ,还有著很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食N q P ~ F、化痰等等，其实除了6 * b f ^这些功效，金桔还可以预R J L防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
金桔果实含有丰富的R B e G I Y ] &维生素C、金桔甙, = }等成分，对维护心血管功能，防止M ) v i : /血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。
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