收藏!中医食疗养生大全!一篇文章全收下!(图)

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中医们熟知食疗养生的功效,巧妙运用,不仅个个高寿,而且还面色红润、身体硬朗!

也想和他们一样长寿?

这份食疗养生大全,助你一臂之力!

1.枸杞:补肾益精、养肝明目

每天将30克枸杞子临睡前7 ; j S O洗干净,慢慢嚼食。或用枸杞子1# ` : s C 6 45克,开水冲7 O # w } * } I n泡,加盖焖5分钟,饮用。

【枸杞子还有这些功效】

2.山药:益气健脾、益肾宣肺

新鲜山药30克左右,清洗干净,b a / # :但不要褪皮,连同根毛一块蒸煮,配合著吃饭一块食用,每个星期吃三次。

【健脾、美容、止( M ] 4 x j c j J咳,冬天最/ g 7好的补药原来是它!】

3.蜂蜜:清热补中、解毒润燥

饭前一小时或饭后两小时,取30~60克蜂蜜用60℃以下的温Y e N开水冲服。

【蜂蜜你真的吃对了吗?告诉你最适合吃什么蜂蜜,吃法在这u : – 4 }里~】

4.红豆:利尿消肿、健脾益胃

红豆先泡W = s水数小时,再与大4 g 0A P D N + k一起蒸煮,做成红豆饭吃,软糯香甜。

【多吃肉不如多吃豆!红豆、绿豆、黄豆、黑豆…豆类功效大全在此!】

5.薏米:治) I _ , G . Y 湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃。

薏米先浸泡三个小时,放入锅中加适量水煮,煮开后转小火熬一个小时左右,煮到薏米开花,汤汁变成淡淡的白色即可。

【清爽柠檬薏米水】

6.黑豆:补肾强身、益阴活血

不建议用黑豆做主食。最好和谷类一起吃` [ r Y B,比如与米、d X _ y ; b – 6 J面同蒸同煮,或者打成豆浆,都能帮助吸收。

【多吃肉不如多吃豆!红豆、绿豆、黄豆、黑豆…? * 3 H X豆类功效3 h v K大全在此!】

7.白扁豆:健[ P ~ M脾养胃、补虚止泻

白扁豆个大肉厚h ^ u c 9,至少要煮20分钟,才能把里面有毒的扁豆碱破坏。

【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】

8.茯苓:健脾补中,宁心安神

把茯苓加入面粉中做成面点吃,就很好。

【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】

9.藕:健脾止泻、开胃健中

一整根藕G z . 6 & 5 2,选中间比较短粗的部分煮汤,长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆,适合炒菜。

【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】– J Q f

10.小米:健脾和中、和胃安眠

熬粥h Z d吃就行。小米淘洗干净,放入砂锅,熬煮成粥。

【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】

11.姜:发汗解表、h v G i温胃止呕、解毒

买几斤姜,切片或切丝,然后用醋泡著吃。6 9 ; o或者时常喝点姜汤都可以。注意姜不能多吃,一次吃几片就够。

【一片生姜10味药,可惜很k N d P X ]多人不知道】

12.绿豆:清热消暑、利水解毒

煮绿豆汤喝。注意:一要开水下锅,绿豆汤颜色会保持得更/ 8 t M e $ 6好。二煮的时候要盖上锅盖,[ Y V 6 S #三煮沸10分钟关火盛N 6 J c ~ ^ G出,清热能力最强。

【绿豆汤煮多久】

13.银耳:生津润肺、润肤美颜

把银耳撕成小块,用温水或凉水泡发。煮的时候一次多加水,先大火煮开再变小火慢煮,煮的中途尽量别加水。

【外行吃燕窝,内行买银耳!养颜、健脾……会吃银耳的人少吃多少药!】

14.山楂:开胃消食、活血化瘀

8~10片山楂干倒入400~500毫升水,开水温度最好在80℃~90℃比较好。别空腹喝,饭后半小时再喝。

【用它泡水喝,清肠、刮油、不便秘,E H Q B只需3天!】

15.红枣:补虚益气、养血安神c % 1 N

每次用三颗枣泡水或煮粥,最好提前将大枣撕+ r ` I g / 6开,喝完稀的也要把大枣吃掉。

【五谷加一枣,胜似灵芝草】

16.F : e P B x ; q r白萝卜:消食化积、化痰解热

可以和大米一起煮粥,, O (或者和鸡蛋一起煮成萝卜鸡蛋汤,还可以直接搭配肉炒菜吃。

轻微咳嗽,还可以喝白萝卜汁。买一根白萝卜,取其尾部打汁。

【秋冬干燥太难受!一根白萝卜这么大妙用!】

17、百合:养心安神、润肺止咳

百合糖水。百合100克、白糖适量。先将百合洗净,浸清水中后煮汤,调入适量白糖,即可食用。U & t ? ] { ! +

【百合确实是个好东西!】

18、白菜:解热P ! ) . x除烦,养胃生津

白菜洗净切丝,在碗里面调好糖醋汁。把汁浇到切好的白菜丝上。酸酸甜甜很开胃。

【百菜不如白菜】

19冬瓜:祛暑、祛湿、利尿

冬瓜连皮,每日30~60克,煎汤当茶喝,分几次喝,连服1~33 P R * p a 8个月。能减轻体重,降低血脂。

【冬瓜消暑第一菜】

20.南瓜:润肺化痰,益气w D 5 Y | C通便

熬粥的时候加上几块南瓜或者直接y B Q ( x K d 9蒸著吃。

或者把南瓜洗净,南瓜瓤全部掏干净,根据喜好放入枸杞等食材,盖上切下的南瓜盖。放到蒸锅里蒸熟。

【秋天到,南瓜俏】

21.黄豆:清热解毒、加气力、长肌肤

煮熟了之后凉拌、热炒,也可以做豆浆、豆腐、腐乳等。

【多吃肉不如多吃豆!红豆、绿豆、黄豆、黑豆…豆类功效大全在此i k m E T!】

22. M h y |.菊花: v J ( B e : q疏散风热,清肝明目

菊花6克,用四五十摄氏度的热水来冲泡,每天喝3~4杯。

用升起来的蒸汽熏眼睛,也能缓解眼疲劳。

【各种菊花的功效,一图秒懂!】

23.甘蔗:清热、生津、润燥

每天喝一杯甘蔗汁(200毫升),有很好的补益作用。

或者将甘蔗去皮后切成薄片,放入小锅炖煮20分钟,喝汤能滋养嗓子。

【一根甘蔗解决这么多问题!】

24.花椒:温中止痛、散寒除湿

花椒6? n N U Q w ;克,肉豆蔻3克,水煎取汁,早晚服用。每天1剂,连服1~5剂,能缓解著凉腹泻。

【花椒用的好,医生不用找!】

25.芝麻:补五内,长肌肉,填脑髓

把整粒的芝麻炒熟(不要炒糊)后,放在案板上摊平,然后用擀面棍将其擀碎r y $,或用小石磨碾碎了再吃。

直接冲著喝、加到牛奶豆浆里一起喝,或者蘸馒头等食用。

【补药一堆,不如芝麻一把!】

26.梨:生津润燥,清六r ) a O w ; s t腑之热

把生梨去皮、去核h ( 2 ] u,用榨汁机榨汁后取400毫升左右,再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮,20分钟后即可服用。

【梨的不同吃法,有不同功效!】

27.荸荠:通便止咳、泻火护肤

荸荠捣汁,与梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁或甘蔗汁成方,和匀冷服,或稍炖温服都可以。

【水中人参就是它!】

28.羊肉:补脾益肾,温中暖下

取羊肉60克,豆腐两块,生姜15克备用,将羊肉煮至八成熟时,加入生姜、豆腐,煮熟后调味食用即可。

【羊肉是不错的暖身药】

29.大蒜:解油腻、助消化

挑选新鲜饱满的大蒜,去掉外U e /皮,放到干净、无油无水的玻璃瓶里。然后倒一些陈醋,盖过u ? [ y w x $大蒜。盖好密封,放置两周,颜色慢慢变绿,类似腊八蒜,直接吃或者e 2 P Y j D X { k当做配粥的小菜一天吃一两颗。

【大蒜再贵也要吃】l c M 5 h z E

30.桂圆:补益心脾、养血安神

将桂圆30克,白糖3克,置碗中,放屉上蒸熟,每次开水冲1匙,能大补气x / [ – d , j # S血,也叫代参膏。

【治贫血喝桂圆靓汤】

31.莲子:清热泻火

莲子芯冲水泡茶,或者用新鲜的白色莲子煮水,可强心安神。

【新鲜莲子煮水喝】

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