吃饭只吃七分饱 贪吃会带来各种疾病哦!(图)

吃饭只吃七分饱 贪吃会带来各种疾病哦!(图)

有些人看到美食都是抑制不住自己,总觉得世界上美食那么多,一定要好好都尝遍,接著就是不撑是不停下来的。然后最后的结果就是胖了,实际上不仅仅是胖了那么简单,经常大吃大喝是! n 3会给身体带来严重疾病的。

1、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修z y I r |复一次。如F / – 2 % B N b果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反V y X | } Z V Q n应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑[ p } k } j到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

3、癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌机率。

4、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

6、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的J 3 ) x U j“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

任何事情都有一个度,吃饭也是一样。吃太饱会给身体带来疾病,吃太少又达不到饱腹的目的,那到底吃饭该吃几分饱呢?

营养师建议大家吃饭吃七分饱,这样人既不会觉得饿,Z O W @ + $ 6又不至于吃太饱那么难受,它还可以r W Y让身体最大化地吸收营养又不会营养过h R n R u E (剩造成肥胖,所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。

七分饱究竟是怎样的感觉呢?就是胃里面还没有觉得满,并不是太饱,但是对食物的热情已3 T y L # : ^经有所下降,主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点,但如果让你不吃了,你也无所谓。

那么,你吃饭到底] _ _是达到哪种标准呢?自己对号入座吧!

十成饱:就是一| j z口都吃O G w :不下去了,再吃一口都是痛苦。

九成饱:勉强还能吃进去几口,但& & B 8 I E 6 % #是觉得胃已经胀满。

八成饱:胃里已经感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。

七成饱:: 4 –胃里还没觉得满,但对食物8 Z w g H L e的热情已经下降,不吃也无所谓了。

六分饱:撤走食物后,胃里虽然不觉得饿,但是会不满足,到第二餐之前R O } ( Z会饿得比较明显。

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