不瞒你说：每天拿6种食物作早餐 不生病才怪

早餐是我们一天中最重要的一餐饭了，早餐的选择必须要注意选择好。有些食物是不能在早餐的时候吃的，你知道有哪些吗？

这些不建议当成早餐吃：

1、过凉的果蔬汁。

很多女* 5 % 0 8 I o性会在早餐的时候榨一杯果汁来喝，虽然说果蔬内含有很丰富的营养，并且可g 0 T以帮助清理体内的4 r ^ v 2 r P一些废物。但是我们需要注意的是，大多数女性的体质都是比8 U . / W较寒的，而我们的胃也是喜温恶寒的。在温暖的环境在体内的微循环才能顺畅，6 5 R f + ; Q这些果蔬汁大多都是比较含量的，所以不建议8 t m : / ? V在早餐的时候吃冰凉的果蔬。除了这个之外，冰的饮品都不太建议在y O Q早上喝。虽然短时间内不会感觉身体有什么不适，但是其实是在悄悄的伤害你的身体。

2、剩饭剩菜。

相信这是不少家庭都会做的事情，在前一天的晚上; 4 Q t直接将晚饭多做一些。然后第二天的时候直接热一热就吃了，这样做早餐是很方便，并且和正餐也没什么差别，很多& ; m n k人都会误认为这样的早餐营养也很丰富。但是这些剩饭剩菜内，可能会产生亚硝酸，这个物质d ^ Z ] . { R对于身体是会造成不好的影响的。

3、油炸食品。

很多人的早餐都喜欢吃豆浆配油条，这可以说是一种传统的早餐吃法。我们中国人很喜欢这种吃法，其实这种吃法对于健康不是@ v F G & ^太有利。因为油炸? ^ H j 8 w f N z的食物，油脂含量都是很高的。且经o n T ^ M ~ 9 R过高温油炸的食物 t `营养素也会被破坏掉，产生一些致癌的物质。

4、松饼。

这也是早餐中比较受欢迎q # Z @ ` ? L _ @的一种，并且非常的方便快捷。但是松饼内的糖分含量非常高，会导致我们身体摄入过^ d * M多的糖分，卡路里也非常高。不建议在早餐经常吃松饼，不过偶尔一两次是没有关系的。

5、牛奶配鸡蛋

相信这是不少人的早餐搭配吧，一个鸡蛋加一杯牛奶就搞定了。其实这样是不太j i % [ s f –科学的，因为在早晨我们的身体是需要丰富的碳水化合物来补充能量的，而鸡蛋和牛奶) e o a – @ + u U的蛋x w I l @ Z % { –白成分虽然很高。但是它们却没法给身体带来足够的能量，在吃完之后感觉不到饱腹感，对于我们的肠胃是有一定G & D K _影响的。早餐O U X : N的时候不能不吃主食，最好B ] l j C /是再搭配上面包或者是粥一类的，这样营养更为丰富。

6、太辣的食物。

早上的时候，我们的肠胃是处于收缩状态下的。所以不建议在早上吃太辣的食物，会让你的整个微循环都变得更加的痉挛，且会伤了胃气，长此以往对身体健康非常的不利，这是一个早餐的大忌。