坚果可以说是生活中不可或缺的休闲食品，让我们的生活更有滋味。常吃坚果，可起到”齿宜常叩”之效,又收”津宜常咽”之功，再加上坚果食品本身营养丰富,对人体具有很好的作用，可谓是“居家旅行必备良品”了！坚果的种类也是很丰富，品牌也很多，如果大家不知道选择哪种，那么小编给大家分享一下这几种好吃又营养的坚果。
一、板栗
板栗，又名栗，栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。每年秋天是板栗大量上市的时候，街头巷尾飘出的糖炒栗子香味，更是勾起人们对它的香甜软糯的记忆~
栗子不仅味美，还含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，有益于人体健康。
二、碧根果
碧根果是最近几年市场上最热销的坚果食材，它也叫美国大核桃，碧根果不但口感香脆，是一种营养价值特别高的坚果食材，它不但含有丰富的高质量蛋白，还含有多种对人体有益的氨基酸与维生素E，平时人们食用以后，能促进身体代谢，防止过早白发，也能缓解身体虚弱，更能提高身体的抗氧化能力。
三、东北红松子
东北红松子，也称海松子，东北的民谚：“三年一小收，五年一大收”就能看出红松子的珍贵。吃松子的味道真是难以言喻，吃在嘴里满口浓香，香透心脾，连说话都流溢着松香。东北松子富含油脂和多种营养物质，能够补气血、润五脏、养肌,是纯天然的绿色美容食品；还能润肠通便，改善便秘并有一定的疗效。
四、榛子
榛子是坚果中地位最高的，被称为了“坚果之王”，很多小伙伴都喜欢吃榛子，因为榛子吃起来特别的香，越吃越香，口味特别棒，余香特别浓郁；
榛子中含有维生素A、维生素B等多种维生素、钙、铁等矿物质可以说是营养特别丰富了。榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效,整日与电脑相伴的脑力劳动者最适合食用~
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