减肥时一定要戒的食物

　　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。# ) ) ; + & P 6此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午o J n ^ _ 1 J茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

　　一条腊肠中– * U ) @的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

　　烤肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分P } 2 = V 9 P)高，还含硝酸盐(c Y ? | – Q ;多吃会# T j n ) 6致癌)。

　　上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，O o v K烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　加糖鲜~ h P I s _ 4 0 |榨橙汁

　　别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热n J g e量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也| ) 1比汽水多。就算是纯J _ q | 鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的{ o 2 # w i ,脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少N c : r 0 +吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含22X 1 p } – _ w0卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。