续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩
。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
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