按血型吃饭让你越吃越瘦

按血型吃饭越吃越瘦

A型血

这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调,A型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。

A型血人适合的减e L ( F n : p Q肥运动是瑜伽,它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。

建议食用:鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。

少量食用:所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋$ P R ~ E;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜3 k ^ ! t $ { 6

减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬M @ Q ` 6 菜和菠萝。

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B型血

B型血人晚餐应该喝粥减肥

B型血人是最幸福的人了,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,减肥只是意味著少面条和鸡肉。

因为爱交际,B型血的人最h $ } h E为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉S k 6 Q C I 6 R _丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。

建议食用:各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、果。

少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米3 P _ ] G J f、萝卜、椰子。

可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、9 q G酸奶。

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O型血

爪菜做的沙拉能补充钙质,适合o型血人

对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。O型血的. = u #人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

O型血的人应经常进行大运动量的健身运动,如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,使肌肉组织保持酸性,从而有效消V i { 5 L ;耗卡路里。

建议食用:牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕T R # O $ L鱼;鸡5 n ` | r蛋、豆腐;C 8 ( W i k大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;果、柚子西瓜。

不建议食用:肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

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AB型血

AB型血d V 5 L } Q的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面,AB型血人最好以t b B h p豆腐、新鲜蔬菜和水v 8 , $ | ;果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和W N g ] p _鸡蛋。AB型血的人要减肥,最适合吃的水果非葡萄柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。

由于AB型血的人体质接近A型血人,因w @ X S F此适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合AB型血的人。

这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物[ h ? ; L r m ( B蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

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