日本减肥专家教你 搞定“内脏脂肪” 坚持一个月速成“易瘦体质”！(图)

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，很多人之所以瘦不下来是因为内脏脂肪在作祟。只有调整内脏机能，提高代谢才行。今天分享日本减肥专家的2组按摩减肥法，专门改善内脏机能，让你变成易瘦体质！

由于内脏机能低下而导致肥胖一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧！

1、容t ] ] 0 ~易长痘痘和痤疮

2、水桶腰

3、摸著肚子的时候，感觉冰冷和僵硬

4、: C A :空腹时感到胃痛

5、有慢性便秘

6、脚掌僵硬粗糙

7、肩膀和背部僵硬酸痛

8、用餐后下腹Q = Q M z k . G突出

9、生理痛和生理前症候群表现严重

10、用手指按g L p 0 Q ^ p J f压胸口窝/ R q y & z B @会感到疼痛

脚掌按摩

动作:

一只手压著脚掌，用另一只手食指的第二个关节用力按压位于脚趾头的“大脑半球4 7 p ; T U”的区域。然[ # 7 Y o后用拇指指腹按压位于脚掌内侧的“胃”和“十二指肠”区域，另一只脚也做同样的动作。

脚掌按摩

一、按摩下腹部

动作1：搓揉大腿根

双脚打开到与肩同宽，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒两端，放在左腿腿根上，上下均匀用力搓揉大腿根。

相反一侧也X b T A做同样的动作。

动作2：均d 1 { P J ^ n匀按摩下腹部

双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，沿著下腹部到大腿根的方向用力进行按摩。要按摩整个下腹部。

动作3：按摩腹部

双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，从大腿根开始向上移动p & L m 2 , J v，并在腹部画圆，用力按摩腹部。在按摩的时候，腹部要放松。

动作4：向上推腹部

双脚) T R $ | = , [打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，放在下腹部上，然后用– – ~ !力向上进行搓揉，就像把下腹部的赘肉向上推一样。

二、按摩上腹部

动作1：向下按摩上腹

双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，沿著左边G 2 ` ; P h r肋骨下方到大 Z V腿根的方向，用力# b 4 F i L V A f向下进行按摩。相反一侧也做同样的动作。

动作2：按摩肋骨和肚脐之间部位

双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，上下用力按& B } m Y ? X摩肋骨到肚脐之间的部位。

动作3：按摩整个上腹部

双脚打开到与肩同宽，双手抓住木棒两端，从大腿根开始，向上经过肋骨下方，在上腹部画圆，用力按摩整个上腹部。

动作4：按压胸口窝

双脚打开到与J p Y X z g肩同宽，双手抓住木棒两端，一边呼气，一边慢慢按压J [ 5 $胸口窝的部位。腹部放松，5 5 9不要用力，在按压胸口窝的时候注意不要过度用力。

小结：这套动作首先是刺激反射区的“胃、十二指肠z J ! O ! 1 O y、大脑”区域，提高内脏的机能。然后，按摩从上腹到下腹部位。内脏机能提高的话，身体代谢能力也会提高，就可以形成易瘦体质噢！) C d只要^ $ s [ @ – ? j X跟著动作学习，相信1个月过后，会看到一个身体健康又苗条的自己。