相信不少女生一提起减肥就满脸愁容，并脑海中想到的最快捷的方法就是节食！
但是节食的话会对健康有影响，也会在停止节食后容易复胖，但是现在有一个方法只要你学会，那你不用节食也能够轻松减重啦！
“8小时减肥法”其实最开始是由David Zinczenko和Peter Moore，在一本叫做《The8-Hour Diet》的书V E # O 2 7中提起的，后来被一个日本节目进行实测和~ T e播出后，才引起了广泛的关注。
“8小时减肥法”指的是起床后第一餐至最后一餐的时间。
例如你第一餐在中午12点吃，那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。
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“8小时减肥法”的三餐中你想吃什么都可以，吃的食物种类没有限制，也不用在意卡路里的多少。
但其馀的16小时就不能进食。
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节目中还请了3位分别是，20岁、30岁、40岁的女士来做减肥志愿者，实验期限为2周。
在这m y m 7 m l * :两周，E C g # X ] | Y每位女士在“8小时”之内M m 6 2 C 2 C的三餐可以随意吃喝，吃饱为止。
炸物、肉丸子、k N 1 h起司义大利面等等…卡4 J I ? q X X W路里高的食物都可以吃！
甚至被称为“液体面包”的生啤酒也可以喝，完全不用忌口，只要你开心就好。
3位女士就这么轻轻松松，自自在在的过完了2周的减肥时间。
期间没有刻意地运动，也没有舍掉自己爱吃的各种美+ _ } ! P h C味。
2周后到检验“8小时减肥法”效果的K H D p ` #时候了！
这位40多岁的女士减肥前是54.6kg，W L N P . 4 p v经过2周的“8小时”p a W减肥，现在的体重是多少呢？
53.3公斤！
该吃吃该喝喝也能减掉1公斤多肉肉！
减重还不是最神奇的M * s b 4 U E ) 1，最神奇的是，2周后的她腰围整整少了9公分！
意思就是原来穿不了的衣服又可以| L 2重见天日了！
而o X Z i这位20多岁的女士，从当初的83.8kg，一下减到了79.5kg！
竟然“莫名其妙”的减掉了4.3kg。
这个方法可以说是很神奇了！
那到底是为什么无所顾忌地吃吃喝喝也能减肥呢？
其实这个“8小时减肥法”的饮食方法和很多营U C b o 6 n养师的建议也类似，其实就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身非常有帮助。
将饮食时间? b +限制在8小时内，其馀16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。
在空腹的16小e 6 W t l X e # 5时中，胃部会将残留的食物消化，将能量逐渐代谢掉，减少脂肪积聚。
这种减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对脂肪，当代谢提升，使用的能量就是体内脂肪的燃烧的能量。
我们看到下图节目中这张由减肥志愿者提供的“腹部剖面图”，可以明显的看到代表体内脂肪的红色部分有明显的减少！
还有一个很重要的点就是：要多喝水！
如果可以的话每天要保持喝2公升水! X z 5 G，就是4瓶500ml矿泉水那么多。
这样的话，不仅能够加快体内血液循环，提高代谢，也能更好的排除体内的老废物。
所以，这个“8小时减肥法”是个很有效的减脂方法！
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