减肥瘦肚子要多吃这4种食物 瘦脸就得多吃这5种食物(组图)

现在有许多女生都天天吆喝著想要减肥,可是却管不住自己的嘴,今天小编来教一下大家,怎样可以边

吃边减

首先,女生最关注自己身体的哪些部位呢?小编关注的分别是:肚子、腿、还有最重要的就是脸啦。

瘦脸应该吃哪些呢?

1、豆苗

豆苗菜里含有丰富的营养,里面还含有消除水肿的钾,而且豆苗菜可以争抢咀嚼效果,还可以将豆苗才

磨碎涂在皮肤上,既可以使皮肤变光滑,还可以防晒。

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2、纳豆

虽然有很多人不喜欢纳豆的味道,但是纳豆里也含有丰富的钾,日本医学家研究,大豆具有不溶解性,

做成纳豆后就变得可溶并产生胺基酸,做成纳豆后会产生各种酵素,有助于肠胃消化吸收。

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3、柠檬

柠檬中含有大量的Vc,每天一杯柠檬水即养颜又美容,柠檬水可以使皮肤紧致,有弹性,皮肤紧致了,

脸自然就小了。

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4、冬瓜

使用冬瓜可减少脂肪和水肿,坚持一两个月就有明显的效果,冬瓜熬汤就可以达到更明显的瘦脸效果。

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5、西芹

西芹是瘦脸食品中的冠军。一颗棵芹中含有4-5卡路里的热量,而咀嚼它就需要消耗5-8卡路里的热量。

就这样西芹才真的是越吃越瘦啦。

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瘦肚子应该吃那些?

1、柑橘类

比如:柠檬、句子、柳丁、莱姆果、都含有丰富的Vc,而Vc有助于脂肪的分解和代谢,也可以抑制脂肪

的堆积。

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2、香蕉

香蕉里含有大约400毫克的钾,这种物质可排出身体中多馀的钠,并且、香蕉中还有酵素,有助于快速

消化。

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3、全谷类

如燕麦片、五谷米、糙米等、这些都可以保持血糖平稳,这种全谷高纤维质的食物,可以抵抗便秘问题

,不再让你小腹便便。

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4、莓果类

比如:草莓、蓝莓、小红莓等。这里面含有丰富的Vc,而且里面还有抗氧化素能增加血液中的含氧量,

能让肌肉与氧配合效果增加,增加燃效热量的效率。

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