生过孩子的人，最担心的就是身材走样，可以说很多妈妈们都十分佩服产后身材恢复很棒的人。
随著年纪的增长，身体也会有所变化，能够一直维持苗条身材跟饮食、作息、运动有关，最近日本节目公开了一名生过3个孩子的妈妈，今年41岁了，但是身材十分的苗条。
她是瘦身方法备受瞩目。
甚至还出书。
41岁的腰部只有56cm！比许多小姑娘的腰还要细。
她的苗条有所不同的是，属于健美型的身材，前凸后翘，曲线有型，不少人很好奇，她这样的身材是如何做到的呢？
她有自己的一套锻炼方式：身体深层肌肉锻炼。
想要拥有纤细的腰，最重要的是身体深层肌肉的锻炼。
骨盆和肋骨间缩在一起的话，这个部分是没有办法瘦下来的。
总之就是将这个部位拉长。
重点在于维持正确的姿势，也就是拉长筋膜。
肠腰筋和小胸筋
作为女生，很多人都会不自觉的驼背，造成弓背。
对于这个情况，我们要放松肠腰筋。
把球放在大腿根部，将身体压在上面。
会有明显的痛感，这也是锻炼到位的证明。
（嘉宾表示犹如生孩子一般的痛）
然后到小胸筋的位置
把球压在锁骨下面，然后去屈膝翻身。
也会有明显的痛感
这么持续3分钟，会看到弓背得到明显的改善。
小胸筋的位置，按到了会有明显的感觉，广濑爱丽丝疼得表情都狰狞了…
一瞬间就会放松。
左脚向前迈出一大步
左脚弯曲，将重心放在右脚脚尖
左脚向左移动两步，朝向正前方
抬起右手曲臂拉伸，做一次呼吸，吸气
将脊椎骨纵向拉伸
这个姿势的重点在于在不弓腰的情况下拉伸背筋。
然后想像将尿从头部提出，深呼吸再吐气，这样腹横筋像紧身衣似的收缩腹部。
她表示自己就是这样瘦下来的。
看看对比图▼
大家可以在家试一试噢
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