网红作家娜塔曾胖到80公斤，靠著减糖饮食从XL瘦回M号身材，2个女儿也遵守她的“饮食家规”，不过规则只有一条，就是只吃原型食物。
娜塔回想小时候，健康饮食观念还没这么普及，家里餐桌上常是大碗的牛肉面、卤肉饭、炒饭、糕饼，“以前就是每天都在‘爆糖’，愈精致的食物愈喜欢吃，久了也就养成碳水化合物是主食、就是要吃这么多才对的习惯。”直到后来体会到减糖的好处，娜塔决定要让自己的孩子从小培养好的饮食习惯，因此订下家中唯一“饮食家规”：吃原型食物。
很多人乍听都反应“这太难了啦！孩子很难受控，特别爱吃糖果、饼干、蛋糕，怎么可能只吃原型食物？”娜塔说，其实只要从小、从生活中慢慢培养观念，孩子就不会有太大的反弹；但若是突然要孩子改变习惯，或是大人自己都没有以身作则，孩子自然觉得很难。
如果是已经过重、肥胖的小朋友，还可以进一步采取减糖饮食，但因为还在发育，糖量必须比成人高，她建议控制在每日150克以内，就能兼顾健康和营养。
（娜塔的小女儿已经能帮忙拿菜、揉面团。）
从小逛超市，女儿耳濡目染当饮食纠察队
娜塔喜欢带2个小孩逛超市，让她们认识食物，也喜欢带著孩子一起做菜，即便小女儿只有4岁连流理台都构不到，但在旁边帮忙拿菜、揉揉面团都是一种学习，“我大女儿比较好动，写功课、练直笛静不下来时，我就让她来帮我炒菜炒饭，除了消耗体力，也能让她学习专注，”娜塔说。
就因为从小培养，娜塔说2个女儿有时还会化身成“纠察队”，外出吃饭时跟隔壁叔叔阿姨说：“你这样吃太油，碳水量太多、青菜太少了，对身体不好喔！”让娜塔啼笑皆非，不过她也欣慰地说，“不是常会有父母留什么手镯、金项炼等传家宝给孩子吗，我想，从小教她们正确的饮食观念，就是我留的最好的传家宝。”
本文来自lohas.系本站编辑转载，文章版权归原作者所有，内容为作者个人观点，转载目的在于传递更多信息，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本站联系，本站将在第一时间删除内容！