立冬,需要补肾吗?怎么补更有效(图)

立冬,需要补肾吗?怎么补更有效(图)

间习惯把立冬作为冬季的开始,虽然南方还有些地区没进入真正意义上的冬天,但是,全国上下已经陆续开启了补肾模式。直到一位朋友问到“我感觉自己很热也需要吗?也许大家都听说过冬天要补肾,但是这其中的道理却很少有人弄清楚……

冬天为什么和肾有关?

关系1:主藏

《黄帝内经》指出,冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天,动物要冬眠,花儿要凋谢,大树也为了“藏”,也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢?

答案是藏精!这里说的“精”,也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。

中医认为,肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方,精气如果是人体的粮食,肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好,那么粮食肯定就藏不住了。所以说,在冬季要好好养护我们的肾,才能把精气潜藏起来,帮助我们免受寒邪的袭击。

关系2:属水

一年之中,冬季属水。正所谓“人往高处走,水往低处流”,水似乎天生具有向下滋润、渗透的特性,故此藏于深处的事物,在古人看来,也都具有水的功能。所以在人体的五脏之中,肾脏在下,属水。

而也正是因为肾主“藏精”和“属水”的特性,让肾气与一年四季中的冬气(寒气)相通应,随著气温的下降,如果肾的收藏功能不好,就很容易过度消耗精气,肾精不足会让人抵抗力下降、非常怕冷也更容易生病。

因此,冬天就和“补肾”牢牢挂上了钩。但是从科学的角度来看,不能动不动就“补”,立冬之后更应该好好“养”肾。

立冬后养肾有什么好处?

所谓“冬不藏精,春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了,来年春天才不容易生病。所以,从立冬过后开始把肾养好准没错。

除此之外,立冬后寒气渐强,养肾更起到事半功倍的效果。而从冬季的开端就开始调养,还能加强人体的抗寒能力,养好肾脏,妈妈再也不用担心我们“冻手冻脚”了。

不同体质的人养肾方法一样吗?

中医认为,肾是五脏之根,肾主一身阴阳,冬季养肾的重点是调和肾的阴阳。

体质偏“阴虚”的人,容易手脚心和胸口发热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗。这类人应该采取滋阴补肾的对策,多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物。

体质偏“阳虚”的人,则常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多,应采取与滋阴相反的招数——补阳益肾。可以多吃核桃,多喝羊肉汤,同时有针对性地运用可以补阳的药材来炖汤,例如巴戟天炖猪尾巴汤,再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。

而如果你的肾阴、肾阳处于平衡和谐的状态,那么,养肾只需要做到“节欲、护腰、少盐”就可以了。

节欲,是指夫妻生活的频率要适度,以双方感觉身心快乐而不疲惫为宜。

护腰,是指要注意腰部的保暖,并且还可以通过按摩腰部来养肾。做法如下:晚上睡前,搓热双手放在后腰上,从上往下来回摩擦,一直搓至尾椎骨处,2分钟揉搓50~100个来回。

少盐,是因为咸味入肾,盐就像是肾精的阀门,盐如果吃的过多,就会释放过多的肾精出来供五脏六腑使用,造成肾的损耗,所以每天摄入的盐不要超过6克。

中医所提倡的是一种健康的生活方式,除了肾,冬季对其他脏腑的也不能盲目“进补”,调养身体需根据个人体质情况“对号入座”、循序渐进的来,可千万不要心急哟

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