每天吃点煮熟的𬞟果，30天后竟然…… 图

果是我们经常吃的一种水果，

你一般会怎么吃果？

洗干净生吃？

有没有想过将果煮熟再吃呢？

有独特的功效哦！

比如吃了30天……

终于把家里剩下的果吃完啦

煮熟果的好处

1、改变原有的风味

传统的果吃法，时间长了难免会觉得腻，不妨试试煮果，别有一番风味，让生活充满乐趣。

2、营养作用发挥得更好

果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

3、减少胃肠道刺激

煮果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

4、治腹泻

果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

5、防治大脖子病

熟果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

6、降血糖，降血脂

果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

7、防治内热

吃熟果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。

8、降低胆固醇

果可以跟猪肉一起搭配煮著吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。另外，果可以消除猪肉的独特异味。