在对的时间做对的事可以事半功倍，其实吃水果也是一样。一天中什么时候吃水果比较好呢?晚上该不该吃水果?下面，我们来一一说说。
晚上该不该吃水果
早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气Z g 8 M c爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如果、梨、葡萄等就P ( L H $ 8 Y i非常适合。
在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇异果、凤梨或木瓜，可以帮助蛋白质的分解和消化。
晚上就寝前若有饥饿现象，可能会难以忍受而无法入睡。吃些营养的水果充饥，比摄取雪糕、冰淇淋或汉堡来得好，但必须留意其分量及含糖r K F r量，以避免夜间血糖飙高和热量过多。
如果要用水果当零食来充饥，必须留意 C @ = –吃什么种类的水果。大多数水果都含大量果糖，会导致血糖不同幅度上升，这是患有糖尿病或糖尿f T c病前期者必须加以留意的一个问题。
经常摄取足够的水E P 7 @ r o P {果，可以减少某些不健康的危险机率，包括患肾结石、中风、心脏疾病、骨质流失、糖尿病和癌症的风险。在饮食中摄取水果以替代, 4 P R m 6 N高热量的食物，也利于健康体重维持。
但若每天水果的摄取量多E Z Z s O c于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取X _ m , / h w C太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。
对要控制体重的人，果和梨是晚间点心的极佳选择。不需要任何特殊的准备工作，立即可食，水果皮和果* J 5 e实的脆度可以让人有饱足感。
【餐前餐后水果这样选】
餐前别吃：圣女番茄、橘子、山g , 0 a x % H t楂、香蕉、柿子) } O z = * ,
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女番茄、橘子、山楂、香蕉等。
圣女番茄中含可溶性收敛剂,如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪2 8 D图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现心呕吐等症状。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、~ n ? Y山楂
菠] 8 w A萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量( q 9 V %的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等,富含I a + & [大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。/ * 9 f
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
但如果N u 2 8 ] ]睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
【吃各种水果的最佳时间】
山楂不宜早上吃。
山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山z G s (楂味道过酸，不宜空腹吃，脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
红枣最好餐前吃。
红枣有“天然维生素C丸”之美称，空腹时摄入维生素 U p v bC，吸收效果最好。` S % ` R需要提醒的是，过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀，消化不良者应少量食用。
桃子也可餐前吃。
熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多，饱腹p 8 U k e f感强，每次别吃太多。
菠萝可在午餐后食用。
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质S + .消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
西瓜最好午餐后两小时再吃。
西瓜中的大$ { ? Y P 4 5 5 g量水分会冲淡胃的消化液，P 9 ^ h ` I O 3在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸c B Q Z u n D收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀气。
香蕉适, M f W ` J合餐后食用。
空腹时,胃& . # # { I 肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环3 : _ # O Z % :，增加心脏负担。
葡萄柚早餐后吃可提神。) F J | , N
葡萄柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。
餐后水果助消化。
餐后1小时吃水_ t [ 0果有助于消食，可选择菠萝、山$ H 4 ` [ 7楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因N ` 8 r T吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
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