大厨的“调料时刻表”!油盐酱醋啥时放 一文说全了(图)

大厨的“调料时刻表”!油盐酱醋啥时放 一文说全了(图)

生活节奏越来越快,一顿“家常便饭”对很多工作忙的人来说成了奢侈品,下馆子的人正在变多,在家做饭的人渐渐变少。

餐馆的卫生条件尚且不说,光是油盐酱醋糖,一顿下来就可能超标,让肠胃越来越“油腻”,健康亮起红灯。长期这样吃,身体真的不“答应”。

特邀专家推荐在家烹饪的高招,给你一个回家吃饭的理由。

回家吃饭——添加调料

每家厨房里,都离不开盐、醋、酱油、白糖、料酒等几种或十几种调料。但做菜的时候,先放哪个后放哪个,什么时机放最好呢?

其实,放调料的时间和顺序是非常有讲究的。只有把握正确,才能做出色香味俱全的菜肴。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,推荐一张科学的“调料时刻表”,适合贴在你家厨房里。

受访专家

国家烹调高级技师张亮

著名厨房美食专家文怡

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨

炒肉菜快熟了再放盐

正确放调料顺序——炒肉菜

第一步

第二步

第三步

第四步

第五步

酱油

炒肉菜时,醋一定要在糖和酒之后加,否则糖不易溶解,酒的香味也很难挥发出来。

盐要在肉八成熟的时候加,否则会让肉质变老。

酱油要最后加,以免其中丰富的胺基酸被高温破坏。

比如芹菜炒肉丝,先将锅烧热,放入油,烧至五六成热时,放入肉丝煸炒至发白,点少许醋,倒入芹菜翻炒,快熟时加入盐,再放点酱油即可出锅。

推荐调料

糖、酒、醋

炒肉菜时,推荐先用糖和少量料酒腌制,去除腥味,能让肉吃起来更嫩。

糖可以提鲜,但一定要在盐之前放,否则盐的脱水作用会让肉变老,甜味不能渗进原料,造成外甜里咸。

醋有去除异味的作用,还可以增加香气。炒腰花的时候加些醋,能减轻腥臊味;烹调羊肉时加醋,有助去除膻味。

忌放

味精

肉类中本来就含有谷氨酸,与菜肴中的盐相遇加热后,自然就会生成味精的主要成分——谷氨酸钠。

炒肉菜再加入味精,反而会破坏自然的鲜味。

炒素菜翻炒几下就放盐

正确放调料顺序——炒素菜

第一步

第二步

第三步

第四步

(炒绿叶菜时不能放)

味精

炒青菜跟炒肉菜不同,炒素菜应该先放盐。这样蔬菜熟得更快,能保留更多的营养。

先把锅烧热,放入油烧至五六成热时,可以根据喜好放葱姜等爆出香味。

放入青菜煸炒几下,下入盐继续翻炒,颜色变翠绿即熟,如素炒菠菜、清炒油麦菜等。

推荐调料

糖、醋

不需要限糖的人,可以加点糖来增加素菜的鲜味。放糖之后,就没必要放味精了。

炒白菜、土豆丝等蔬菜时,加入一点醋能让口感脆爽,保存更多的维生素。

但炒青菜的时候不能放醋,加入醋会将大部分叶绿素破坏,颜色迅速发黄,不但难看,而且营养价值大大降低。

忌放

酱油

酱油味道浓郁,炒蔬菜时加入,不但影响了蔬菜清爽的色泽,浓郁的酱香味还会遮盖蔬菜的清香。

炖烧菜先放料酒

正确放调料顺序——炖菜、红烧菜

第一步

第二步

第三步

第四步

第五步

料酒

酱油

烧菜往往要突出料酒的香味,并借用酒味来遮盖腥膻,因此酒应该在锅内温度最高的时候放。

红烧时放酱油主要是为了上色,因此酱油也要先加。

需要注意的是,糖必须在盐之前加,否则烧出来的肉就发柴发老。

以红烧肉为例,先将带皮五花肉切块过油,然后另起锅,油烧至六成热,放入八角、葱姜块煸出香味,烹入料酒,放入酱油、白糖烧开,加入汤或水,大火烧开撇沫,改用小火烧至八成熟时放入盐。

炖的烹饪方法与烧基本相同,只是汤汁需要放得更多一些。

推荐调料

做糖醋鱼等醋味很浓的菜时,要在放酒之前放醋。

因为这样的菜肴中不仅要有酸味,还要有挥发出来的醋香味,来遮盖原料的腥膻味,因此要在锅内的温度最高时放入。

而烧其他肉菜时,可在加糖之后加点醋,这样不但能使菜肴更香,还能炖得更烂。

汆丸子调料先放肉里

正确放调料顺序——汆丸子

第一步

第二步

胡椒粉

料酒

蛋清

想做出美味的汆丸子、汆白肉等菜肴,还是需要一定技巧的。

在肉的选择上,最好是肥瘦相间、瘦肉比例多一点的,这样的肉吸收水分能力较强。

将葱、姜切丝制成葱姜水,边搅边加入肉馅中,还要放入适量胡椒粉、盐、料酒等,最后放入蛋清。

丸子的筋道程度非常重要,因此一定要将肉馅按一个方向搅拌至少20分钟,这样才能使丸子富有弹性。

最后加入食盐搅至上劲后,再汆成丸子下入锅中,中火烧开撇沫,用小火慢煮5分钟左右即可。

汆丸子要用冷水,这样能够保证丸子受热均匀,口感一致。若用开水,不但会使丸子因受热不同而造成老嫩不一,还容易被开水冲散,最后可能煮成一锅肉汤。

凉拌菜调料最后一起放

正确放调料顺序——凉拌菜

最后一起放

白醋

香油

生抽

花椒油

做凉拌菜,一般把所有的调料混在一起调成味汁,再浇在菜里,拌匀。调料一定要在最后放,否则菜长期泡在调味汁中,会使菜的味道过咸,营养也会损失。

推荐三道快手凉菜的制作方法:

凉拌莴笋丝。莴笋去皮,切成细丝,放入水中浸泡5分钟,捞出沥干水,加入调料拌匀即可。

凉拌樱桃小萝卜。将樱桃萝卜的缨子和萝卜分开,选嫩缨子切段后放入1克盐搅匀腌制3分钟,放入拍散的樱桃萝卜,撒入调料搅匀即可。

凉拌黄豆芽。黄豆芽洗净,胡萝卜去皮切丝;开水焯烫黄豆芽1分钟,胡萝卜丝焯烫20秒钟,一同放入容器中,放调料拌匀即可。

忌放

味精

味精在温度为80℃~100℃时,才能充分发挥提鲜的作用。

而凉菜的温度偏低,味精难以发挥作用,还会直接粘附在原材料上,不易溶解且味道不均匀。

本文来自生命时报系本站编辑转载,文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点,转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请与本站联系,本站将在第一时间删除内容!

(0)
上一篇 2021年3月15日 下午11:39
下一篇 2021年3月15日 下午11:39

相关推荐