公认的瘦身最狠4种主食 常吃有助刮油燃脂

都说减肥是女人一生的事业，尤其到了夏天，女人为了能穿上漂亮的衣裙，或者海滩上穿上泳衣秀身材等等，这些都需要有好的身材，苗条的身材让女人更加自信，谁这# P S H 6 [ T S个社会就是以瘦为美的审美呢？因此女人会选择各种方法来减肥，让自己更瘦一点。

很多女人在减肥期间，会选择节食减肥，但是节食减肥可能会有短暂的效果，但现在外面美食诱惑这么多，很难长期坚持，一放松下来就反弹，且长期节食，身体营养不足，也不易于身体健康。因此女人在减肥期间，要选对主食，这样既能饱腹，还有利于减肥效果。推荐四Q R # a } –种减肥最狠的主食，减肥期间常吃，刮油燃脂排宿便，体重悄悄降，让你轻松变身瘦美人。

排名第一燕麦： 燕麦是生活中常见的一种粗粮食物，它富含高膳食纤维，能C j + ? h j k够促进肠胃蠕动，排除体内垃圾* l N G $ 9 O ]和毒素，加速脂肪的燃烧与消耗，帮你瘦F s o S u | N A身减肥。

【牛奶红枣燕麦粥】

原料： 牛奶 燕麦 红枣

制作：将红枣的核去掉备用，将燕麦放入迷你豆浆机中；加入红枣肉； 倒入1杯牛奶； 按下豆浆机上的煮粥的功能键；时间到， “红枣牛奶燕麦粥”就制作好了。

排名第二玉米，玉米是绝佳的减肥食材，它富含高膳食纤维1 } N d 5 , .，吃_ n Q g它不仅有著极强饱腹感，不仅让你减少其它食物的摄入，同时Q C 0 & i h J 8 1能促进体内脂肪的燃烧与分解，达到减重的目的。

【v j I $水煮玉米】

煮玉米前，将玉米皮剥去后保留一两层最r s v ; ~内面皮和玉米须，再将玉米放入冷水中煮，煮时加两样法宝：食用盐= * S 0 n T G , ^和小苏打。食盐能让玉米吃起来更香甜：而小苏打让玉米中的营养完全释放出来，还能让玉米看起来更加饱满，口感软糯。煮好的u G 2 T z O T O玉米焖上一会儿，就煮好的玉米就又香甜又软糯。

排名第三荞麦面：荞麦是生活中常见一种粗粮，含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，多吃一些荞麦，既能降三高，还能清肠排毒，润肠通便。

【鸡丝荞麦凉面】

原料：荞麦面 鸡脯肉 绿豆芽 胡萝卜丝 黄T 6 % N b w , J k瓜丝

制作：将19 y _小块鸡脯肉冷水下锅, 9 A h * h w @ _去煮，煮熟后手撕成丝；烧锅水加入少许盐，K ? w ! e S m将绿豆芽焯熟捞出备用；将荞麦面条3 * S = c J放进锅中去煮熟捞出，再放入凉白开水中浸泡；将荞麦面条控干水分后加入香油拌均匀；将荞麦面条放入碗中，加入适量的生抽和香醋，将准备好的鸡丝和配菜放在煮m b 9 ( @ W熟的荞麦面条上，再浇淋在香油即可。

排名第四全麦馒头：比起我们常吃的B 0 N I 8 P精白面馒头比起来，全麦馒头的热量低，全麦面粉是整粒小麦在磨粉$ 6 A K时，无须经过除去麸2 Q ^ – 8 b W ^ 皮程序，整粒小麦包含了麸皮与胚芽全部磨成粉[ # a M a t 5，里r A C面含有营养价值极高的纤维素，多吃能促进胃肠蠕动，有著饱腹又能减肥的功效。

【全麦馒头】

原料：面粉 全麦面粉 发酵粉

制作：将面粉和全麦面粉混合，加入1小勺发酵F p Z / ! 7粉拌均匀，再加入适3 P } T 1量的水，和成光滑的面团后加盖放在室温下饧发；待面团发酵到2倍左右大即可； 将面团分割成大小相同的剂子， 再排气滚圆；将锅中的水烧热至高温后关火，再将整理v N ` B / b x l 3好的全麦馒头蒸屉放在水锅上让面团二次饧发，约20分钟；开火大火蒸上八分钟后关火焖上三分钟即可。