打工仔必学｜不靠咖啡！7个日间提神好方法

白天工作或上学时，总是乌眉瞌睡，提不起精神？很多人都以喝咖啡来提神，但有人饮得愈来愈多，才可起效，始终影响健康。因此，小编特地为各位打工仔搜罗8个毋须咖啡，也可提神的好减肥方法七天瘦十斤方法﹗

1) 早上起床拉窗帘

一日之计在于晨，早起时想精神奕奕，记得拉开窗帘，让阳光洒满睡房，可减少体内令我们入睡的褪黑色素。同一道理，许可的话也可拉开办公室的窗帘，或在午饭时间到户外减肥食谱享受日光，也能使人提起精神。

2) 吃早餐饮果汁

睡了一晚后，早上来减肥食谱个丰富早餐，可以帮助补回体力；记得在餐单中加入含胺基酸类的食物如香蕉，能够增加血清素水平，令人精神抖擞。另外，酪胺酸类食物如杏仁减肥及鸡等，也可提升多巴胺。早上喝含减肥壁纸黄酮类化合物（flavonoids）的橙汁、果汁或莓果汁等，亦可令警觉性上升。

3) 饮食要有维他命B杂

每天保持摄取足够的维他命B，可帮助身体将碳水化合物及脂肪转化为能量，增加体力，并可避免因减肥食谱缺乏这种营养素而记忆力下降、思考力缓慢及疲倦。含有丰富维他命的食物有全麦谷物、深绿色蔬菜、水果减肥食谱一周瘦10斤、豆类及鱼类等。

4) 花旗参茶抗疲劳

由于花旗参茶当中有人参皂苷（g减肥餐in减肥吃什么水果senosides），因此可以减少疲劳，增加记忆力，兼且能够提升抵抗减肥食谱一周瘦10斤力，减少生病机会。由于花旗参茶性质温减肥食谱和，所以大多数人亦适宜饮用。

5) 绿茶白茶也提神

相对咖啡，由于茶类减肥壁纸的咖啡因较低，所以虽有提神作用，但喝多两杯亦不会影响身体。绿茶（如煎茶、抹茶、焙茶等）与白茶（如寿眉、白牡丹及白毫银针等）是较好的选择；浓茶如黑茶由于有高咖啡因，所以不宜当水来减肥餐喝。

6) 小睡片刻减倦意

不妨在午饭时间拨15至30分钟小睡一下，可以提升专注力、增加精减肥方法七天瘦十斤神及减少焦虑情绪减肥食谱一周瘦10斤。但傍晚减肥食谱下班后，最好不要补眠，否则可能影响晚间睡意。

7) 轻按穴位更清醒

昏昏欲睡时，立刻在以下穴位轻按，也可起提神效用︰

• 太阳穴︰前额两旁，外眼角延长线的上方
• 百会：头顶正中
• 印堂：双眉中间
• 内关：手腕横纹向手臂方向约2吋位置

资料来源: healthyD.com