辣妈林可彤怀孕5个月“零孕感”太犯规！饮食私房秘诀一次公开

林可彤怀孕5个月竟“零孕感”太强！（翻摄自missmisshope IG）

从年底聚餐到农历年将至，约不完的饭局、尾牙都让女孩们又爱又恨，想要尽情大吃又担心发胖好烦恼！辣妈名模林可彤身材维持有道，不只生完比生之前还瘦、现在怀孕5个多月也只微胖肚子，到底她是怎么办到的？

身为孕妇和家有幼子g O . ^ _ –，林可彤对吃更是挑剔。（品牌提` ! H G Z供、翻摄自. % F e $ T f amissmis+ f s ,shope IG）P 4 : [ b g

林可彤分享自己除了爱运动以外，对吃的也格外挑剔，尤其是“油”的挑选更是至关重要，尤其在年节期间难免大鱼大肉，料理更是很常使用裹粉、勾芡、K w H ) 2 h ^ j u油I % x , / ? j c d炸且口味偏重，更是得好好把U , ) [ $ L ^ *关，而她都是靠掌握3个大原则，即便吃多也不怕身材走样！

1、选对好油体脂可控
油脂是人体所需的重要营养素之一，体脂管理时也建议要摄取，适量使用更可提高料理美味度。林可彤说明，年节料理用油少不了，但B i & b B是要跟女孩们导正用油并非不好，而是要挑到– 5 N G H A o 7“好油”才能美味与健康兼顾。她推荐发烟点为200度C以上的健康油，不只对身体较没有负担，当中具有中链脂肪酸还不易形成体脂肪。

林可彤表示，只要选对食材与具有中链脂肪酸的绮丽健康油，同时兼顾美味与健康！（品牌提供）

2、简单调味，少用酱料
林可彤建议料理方式尽量简单B D H c调味，像是使用盐、黑胡椒粉等，即可轻松增添整体风味！而她偏爱使用鸡肉，尤其是鸡胸肉更是运动健身者必备食材，可帮助提供优质蛋白质，若搭配腰果、a 9 : C H S Z青菜等入菜就是一道很棒的料理。

3、鲜艳鲜q b { ! Z )蔬好看又营养
传统年菜多肉少菜，营养不均衡可能会影响健康。林可彤表示，可加入色彩缤纷的蔬菜，像是红甜椒、黄甜椒、甜豆等，T H Y I ^ W G @不仅让年菜亮丽可口、提高S k s食欲，亦可摄取膳食纤维，让营养更均衡。

林可, a k # { 0 1 G !彤分享饮食＋运动，正是她不发胖的主因。（翻摄自missmisshope IG）

另外她也提醒，除了遵循健康年菜饮食原则，搭配适度运动也很重要，像是卷腹运动、深蹲训练，都很适合在家做，就b V T & %算宅在家也能轻松管理健康！

林可彤认为卷腹运, [ d动、深蹲训练都很适合在家做。（翻摄自missmisshope IGo / l L , ] 1 |）